现在很多上班族都是久坐在电脑前面工作，别看坐着是很轻松。实际上压力很大。长期保持相同的姿势加上大脑过度疲劳，平时又很少去运动。容易让人感觉身心疲惫。长期下去容易受到亚健康的困扰，现在咱们就来具体介绍下。上班族身体疲劳可以通过哪些穴位来缓解？以好的状态开启生活。

其实通过科学的按摩手法有助于放松压力，缓解肌肉疲劳，心情不那么忧郁，晚上也睡的安稳。休息好了第二天精神状态自然就好。工作效率也得到提升，关键是身体不那么虚弱，容易受到病毒的入侵。

如果一直久坐，会让腰椎承受很大的压力，大腿的血管受到压力，肌肉就过度疲劳。增加膝关节炎风险，若是脚部在受寒气侵袭的话，肌肉就容易抽筋和疼痛。建议平时坐一个小时左右起来活动下四肢促进血液循环。按揉小腿后面正中，委中与昆仑中间承山穴。注意把握好力度，以自己能够承受为宜。在睡前可以用热水泡下脚。

在饮食方面注意要有规律，补充足够的营养成分。如果经常大鱼大肉，吃饭时间也不正常。都没有好好的吃饱饭。这样会影响到肠胃健康。平时记得少吃生冷食物，以温补为主。可稍微清淡些。睡前可以按揉足内侧缘第一跖骨基底部的前下方的公孙穴位置。用大拇指稍微按压即可。有助于改善肠胃不适，消化不良等问题。

如果平时不注意正确坐姿，低头玩手机等。颈椎容易出现酸痛情况。建议平时按揉后脑勺下方，颈椎旁大筋外缘明显凹陷处的风池穴位置，稍微活动下肩膀和脖子。在按揉内眼角上的凹陷处的晴明穴位置。有助于改善颈椎不适问题。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解肌肉疲劳，全方位守护健康生活。