膝关节炎，相信大家都不陌生，在中、老年人群体中十分的常见，也带给了我们很多人烦恼和痛苦。遇到问题就退缩可不是我们该做的事情，今天就给大家分享几个小方法，对缓解膝关节问题很有帮助。

1、减少不必要的活动：当膝关节疼的情况出现了，我们应该第一时间选择多休息，减少不必要的活动。在出现关节损伤的基础上频繁地动用膝关节，无疑会加剧膝关节的磨损，带来更多不适感。但是减少活动不意味着不动，要进行合理的运动，增强下肢，减轻膝关节负荷。

2、膝关节保暖：大多数的膝关节炎患者都易受到湿寒阴冷的环境影响，出现不适甚至加重。尤其是一些老年人，体质较弱，寒冷刺激下不仅对身体不好，还会给膝关节带来不小的麻烦，所以日常中千万要注意我们的膝关节保暖。当天气寒冷或者夏天吹空调的情况下我们不妨准备一个保暖护膝，也可以了解下京、东上的正商小黄贴。

3、多补补钙：尤其是老年人，年龄的增长让身体内的钙质流失很厉害，骨骼缺钙很明显，这种情况下也会加速关节退变，甚至引发骨质疏松等，所以通过直接食用的钙片或含钙量高的食物补充钙质，有助于强健骨骼，避免关节的退变太快。

4、膝关节热敷：对膝关节进行热敷可以减轻膝关节问题带来的不适，正常情况下用毛巾浸入热水中，拧干热敷膝关节就可以，条件允许的话，也可以准备一些生姜，葱白，以及大粒盐，加热后放入布袋中热敷，作用更好持续也更久。当然需要注意的是如果是因为创伤，如扭伤，摔伤等情况导致关节不适或水肿，这类情况可能不太合适，选择冰敷或许更好些。

膝关节支撑着我们的行走跳跃，下蹲奔跑，是保证我们正常活动枢纽部位。为了维持我们能够正常的活动，膝关节保健可不能忽视。