相信每个人身边都有几个膝盖不好的人，特别是老年人特别常见，想要长久改善膝盖的话，平时的饮食调整肯定必不可少，盘点5种对膝盖最好的食物，可以让家人多吃点。

1.生姜。生姜在几世纪前就有被普遍用来缓解膝关节炎的记录，也的确是因为姜里面含有一种物质，具有抗发炎的作用，而且不用担心副作用的问题，平且姜在我们平时很好获取，很容易选择。

2.海鱼。海鱼含有很丰富的Omega-3不饱和脂肪酸，它可以抵抗发炎，对缓解膝关节炎和类风湿膝关节炎非常有帮助，并且本身鱼类中富含的维D对膝盖的恢复和缓解就很有作用，有能力可以多吃，也可以了解京 东的正商 小 黄 貼。

3.杏仁。杏仁里的维E非常丰富，每天一小点杏仁就能满足每日维E的需求，如果不喜欢吃杏仁也可以选择其他坚果类，如花生和瓜子，但还是尽量不要吃太多。

4.猕猴桃。水果之王不是浪得虚名的，猕猴桃兼具超丰富的维C和优秀的抗氧化性，对抗炎和膝盖的恢复缓解都很有帮助，并且猕猴桃作为一种常见水果很好买到，性价比很高。

5.牛奶。不得不提的还是牛奶，很多人喝不惯牛奶更喜欢用豆浆代替，但其实豆浆虽有蛋白质，却没有牛奶那么丰富的钙含量，所以不能代替牛奶，喝牛奶时用锅热一热就能有效避免拉肚子的情况了。

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