水是生命之源，而白開水是平常生活人們飲用最多的食用水，雖然清淡無味、極其普通，但是對身體機能有很重要的調理作用，很多人早晨都有空腹喝白開水的習慣，而且對於中老年人來說，能夠促進血液循環，減少血栓危險，防止心腦血管疾病的發生，而對於年輕人來說也起到很好的解渴、利尿的功效，不過恰恰是這麼平常的水往往很多人都沒喝對。

一、不宜過量

日常生活飲水如果過少的話嘴脣會出現乾裂、脫皮、口乾舌燥的情況，而身體全身也得不到很好的疏通，但是過量飲水的話也會引起很多的弊端，當自身飲水過量的話，血液和間質液會補充衡釋，使細胞腫脹，而當腦細胞水腫，往往身體容易出現一些輕微的頭疼、嘔吐、視力模糊等症狀，而嚴重的時候往往會產生昏迷、抽搐甚至危及生命，而現在春季很多地方還是很乾熱，因此補水是必不可少的，但是不能過量補水，適中就可以，而到了夏天的時候往往每天就得喝很多水，這時候其實可以放點鹽或者喝含鹽汽水。

二、不宜飲剩水

都知道日常生活多喝開水有益健康，不過水最好別喝放置時間超過24小時的水，因爲放置時間過長水就會產生大量的細菌等物質，雖然燒開水會把細菌殺死，但是有些人往往爲了節水，經常把喝剩下的開水去進行重新加熱，這樣的習慣往往是非常不好，這樣的反覆循環甚至出現一些有害物質比如亞硝酸鹽等，而長期喝的話往往身體會出現噁心、嘔吐等症狀。

三、不宜飲生水

很多人在小時候都有這麼個回憶，就是小時候體育課上完太熱太累會去喝學校衛生間的自來水，但是現在想想這樣的做法是非常的不對，喝生水的害處是很多的，因爲自來水含有很多殘留的有害物質，這些物質不經過煮沸含有的有害物質得不到很好的清除，而長期攝入的話身體的免疫功能也會受到很大的損害，對於身體健康也是不小的影響。

四、不宜過夜

很多人都會選擇買個大水杯，每次將水燒開之後就會習慣性的放入水杯裏，有的家庭一般都喝個兩三天，非常的方便。不過這樣方便往往潛伏着一定的隱患，當水存放時間過長，其中含有的有機物會不斷分解進而形成亞硝酸鹽，而且這樣被攝入到體內，對於血液正常的運氧功能是很大的阻礙，而有的家庭喜歡用飲水機，有的時候細菌也會趁虛而入，因此飲水機也最好在短期喝完，別一瓶水飲用一兩個星期，那樣病菌往往入侵非常的迅速。

而喝白開水而是有很多的好處，能夠很好的促進新陳代謝，增進免疫功能，同時還能提高機體抗病能力。有些減肥人士往往就會攝入很多水，這樣對於身體的代謝速度能夠很好的提升，進而有助於燃燒多餘脂肪，讓體質變爲易瘦體質，而且能夠將體內的垃圾、毒素進行很好的疏通清理，很多人在過年期間久臥牀上，運動也是非常的少，這時候多喝水能夠很好的排毒疏通血管腸胃，能夠很好清理體內毒素，改善面色。

總的來說，喝水還是非常的好，對於身體還是很好的，有很好的去除頭疼、戰勝疲倦、排毒養顏等功效，但是有些不好的飲水習慣還是要及時改掉，保持正確的飲水習慣，這樣才能更好的保持健康的身體，對自己負責就是對自己的身體負責。