很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

1、臭豆腐

佈滿街頭的臭豆腐小攤比比皆是，在全國各地都能看到各種臭豆腐小攤。

正宗的臭豆腐還是比較乾淨的，這種臭豆腐聞起來是不臭的，而那些聞着很臭喫着很香的臭豆腐，裏面加了特殊的調料，是不適宜孩子喫的。

2、烤腸

烤腸是公認的垃圾食品，無論大人還是小孩，經過烤腸攤聞到香噴噴的烤腸味都忍不住喫上兩支。

但其實烤腸裏面的香精和香料特別多，在烤腸攤不遠處，甚至隔着街道都可以聞到飄香四溢，其實就是因爲香料配比過多，對身體大有害處。

3、炸雞排

雞肉原本是一種比較適合孩子喫的肉類，但在油炸的過程中，雞肉會滲入過多的油脂及其他添加料，這會導致雞肉的脂肪量提升，熱量增大，特別容易促使兒童發胖。

大多路邊炸雞排進貨渠道不明，甚至他們自己都不知道這些雞肉原材料是怎麼生產出來的，用地溝油、過期雞肉做出來的炸雞排，你還敢讓孩子喫嗎？

4、烤麪筋

烤麪筋一直是垃圾食品的質疑對象，市面上的很多烤麪筋小攤不是很乾淨，製作材料也有摻雜不良食材。

一般發暗的麪筋是自家制作，比較乾淨，可以少喫，但發白並且特別軟的麪筋，建議就不要喫了。

想要孩子健康成長，聰明又強壯，這些營養要補全

1、蛋白質

蛋白質是生命的基礎，充足且優質蛋白質的攝入，對成長髮育中的孩子至關重要；

肉類、蛋類、奶類和豆類及豆製品，都是優質蛋白的良好來源。

建議每日幼兒（2~3歲）食用禽畜肉和魚蝦類共50~70g，4-5歲70-105g，建議每天或隔天1個雞蛋，或等量其他蛋類，每週給寶寶食用一次肝臟，豬肝20g或雞肝15g。

2、α-亞麻酸

α-亞麻酸是“腦黃金”DHA的基礎物質，是構成胎兒智力、視力發育的必備營養素。

α-亞麻酸營養素缺乏會導致寶寶腦發育遲緩、智力受損、機體發育緩慢、視力不好等症狀。

α-亞麻酸是神經細胞合成的基礎原料之一，是決定人類智慧發育的關鍵性營養素，給孩子正確補充α-亞麻酸，可使嬰幼兒智商提高20%-30%。

α-亞麻酸的主要食物來源是秋蘇籽油、秋麻仁油、核桃油等植物油，其中又以秋蘇籽油最優，需要注意的是，α-亞麻酸易氧化，不適合高溫烹煮，可用於涼拌，也可和酸奶攪拌食用。

3、維生素

人們常說維生素是“維持生命的要素”，可見它在孩子生長發育中有必不可少的作用；

維生素家族中種類可真不少，例如維生素A 、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助於鈣質的吸收，它們都對孩子長高方面發揮着重要的作用；

日常食品中新鮮蔬菜和水果含維生素比較豐富，要特別注意給孩子多喫綠葉菜和橙黃色蔬菜，建議幼兒（2~3歲）每天喫蔬菜200~250g，4~5歲每天喫250~300g，種類最好5種以上；

水果2~3歲每天100-150g，4-5歲每天150g，也儘量選擇深色（橙、紫等），建議每天食用2-3種新鮮的時令水果。

4、礦物質

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，因此充足且適當的礦物質的補充，對骨骼的拉長非常重要。

同時，鐵、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度；

含礦物質豐富的食材有動物肝臟、 牛肉 、 羊肉 、蛋黃、牡蠣、蝦、貝類等。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！