很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

说起槟榔相信很多小伙伴都不陌生了，在我们身边，经常可以看到很多人嚼食槟榔的习惯，偶尔吃一点槟榔会让我们变得更加精神，但是如果长期嚼食槟榔却对我们的身体有很大的伤害，因为槟榔里的主要成分就是槟榔碱。

长期嚼食槟榔不仅会引起颊黏膜细胞DNA氧化性损伤，长期嚼食槟榔还会一步提升了细胞毒性反应，降低细胞内谷胱甘肽的质量，导致颊粘膜纤维细胞对槟榔碱更为敏感，从而增加口腔癌的致病率。

但是，今天要和大家聊的这种食物的致癌性却是槟榔的十倍以上，你知道是什么吗？下面就让我们一起来了解一下吧！

它就是“黄曲霉素”，说起黄曲霉素可能很多人还并不是很了解，但是如果谈及它的“寄主”相信很多人都不陌生了，例如想我们熟知的腐烂的水果，发霉的食物、蔬菜、干粮中都还有这种有害物质。

那么黄曲霉素的致癌性到底有多强呢？

国外有一项研究数据发现：在一头水牛的食物中添加黄曲霉素，水牛在食用2个月左右的时候体内不同部位出现癌细胞，随着食用黄曲霉素的时间越长，体内的癌细胞越多，直至全身扩散。

其实，早在2017年，国际上就已经将黄曲霉素列为一级致癌物，其毒性堪比砒霜。

那么在日常生活中，我们该如何才能有效预防癌症发生呢？

方法一：多补充硒元素食物防癌

“硒”是我们人体中不可或缺的一种微量元素，据统计，全球约70%左右的癌症患者之所以出现复发，都与体内缺乏硒元素有关。

同时硒元素只能通过食物中获取，在日常生活中，富含硒元素的食物有很多，比如秋黄草，矷黄芪、枸杞、菊花等等...

其中秋黄草所富含的硒元素最高。据李时珍的《本草纲目》中记载：含有多种五加甙、多糖以及丰富的硒元素等活性成分，具有抗衰老、防癌（五加甙的防癌作用比人参还强）、抗癌，和调节神经、内分泌、心血管功能，提高机体对物理、化学、生物等有害剌激的抵抗能力等药理作用。

泡水方法：秋黄草3-5克，枸杞10粒，菊花3克开水冲泡代茶饮，即可补充人体一天所缺的硒元素。

方法二：改变不良饮食习惯

很多癌症的发生都与我们日常的生活饮食有关，想要成功预防癌症的发生，首先要做的就是改变我们的不良饮食习惯，具体可以从以下3个方面入手。

（1）霉变食物：霉变食物是诱发癌症的重要因子，就算是只出现部分腐烂，也不能继续食用。

（2）烧烤食品：烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪等等，因含有强致癌物不宜多吃。

（3）腌制食物：食物在腌制的过程中所产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！