營養下飯菜，比肉好喫，孩子食用健腦補腦，個子蹭蹭長

大家好，美食教主，今天給大家分享一個簡單和營養的下飯菜，大人孩子都愛喫

首先，用開水燙油豆的皮膚。蛋白質的油性皮膚很豐富。多喫油瓶，有利於老幼幼骨骼的生長。剷除金針菇的根。金針菇有增智菇的美譽，對胃、肝和免疫系統都有好處。將鵪鶉蛋去皮，將去皮的鵪鶉蛋去皮，將青椒的種子去皮，切成細絲，將浸泡過的油切成細條，將大蒜切成小塊，將生薑切碎，鍋中開水，加入少許鹽，將金針菇倒入鍋中，燙一會，燙兩分鐘，取出油在火鍋裏，把大蒜和生薑放入鍋中，翻炒後加一勺豆瓣醬香油，翻炒紅油，放入鵪鶉蛋，加入生醬油，加一點水，加一勺鹽，煮久一點，味道會更好，然後放入金針菇和油皮，翻炒青椒絲，直到變綠胡椒粉碎了，再加少許雞精麻油加幾滴，炒勻。這頓簡單可口的飯準備好了。它很有營養。你喜歡的話可以試試。

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