大家好，我是輕悅，一個愛美食 又 愛 好身材的正能量減脂餐達人，請多多關照。

熟悉張藝興的粉絲都知道，他2012年以EXO-M和EXO組合成員身份正式出道，隨後回國參加真人秀節目火出圈了。他完美的身材，帥氣的臉龐圈了不少粉絲，在最新一季某唱作人的綜藝節目中，可以看出來張藝興的自制力非常強，和其他藝人比起來喫得很少，怪不得沒有見過他身材走樣的時候。

張藝興曾在某訪談節目公開過他的減肥食譜，如果你們能堅持1個月，肚子可以小一圈，但是一般人堅持不了。

張藝興的減肥食譜

張藝興：“2年，我沒有喫過任何油膩的東西，不碰任何油膩的食物，全部是水煮，喫青菜，喫麪。不喫肯德基，不喫所有油炸食物”。

早餐：1小碗麪+1顆青菜+1個雞蛋

午餐：水煮菜

晚餐：只喫少量水果

輕悅小貼士：

a、這個食譜適合意志力強的人，還有急速減肥的人，因爲熱量太少，會影響上班族正常工作。

b、不建議普通人去嘗試這種具有節食減肥性質的方法，一旦開始正常喫飯就會復胖。如果你想要執行這份食譜，那你需要做到早午晚餐熱量攝入比例，多喫蛋白質、膳食纖維的食物，儘量晚餐不要用水果替代。

c、體重基數較大者，就不要嘗試這種方法了，因爲它會讓你短期內快速掉秤，會讓皮膚變得鬆弛。

輕悅推薦健康減脂餐，堅持一個月，肚子小一圈

早餐1：雜糧粥+3顆紅棗+2個雞蛋白+4顆堅果+1個獼猴桃+1杯綠豆水

午餐1：3塊黃瓜+100克地瓜+40克瘦肉+1大把蘆筍+4片茭白+60克蝦

晚餐1：水果蔬菜沙拉（不放沙拉醬）+蔬菜三明治

早餐2：雞肉三明治+4顆紅棗+2個雞蛋白+1個橙子+5顆巴旦木+1杯綠豆水

午餐2：40克蝦+100克地瓜+蔬菜（白蘿蔔、西蘭花、芹菜）

晚餐2：1杯黑咖啡+全麥三明治（可以夾火腿、黃瓜、西紅柿）

早餐3：燕麥牛奶粥+3顆紅棗+1個全蛋、1個雞蛋白+半個火龍果+蔬菜汁/綠豆水

午餐3：100克蒸去皮雞肉+雜糧飯+蔬菜

晚餐3：雜糧飯+蒸魚+芹菜百合+100克胡蘿蔔汁

早餐4：牛奶燕麥粥+1個全蛋、1個雞蛋白+3顆紅棗+1杯黃瓜苦瓜汁

午餐4：炒雜菜（胡蘿蔔、口蘑、四季豆、芹菜、洋蔥、豆乾、瘦肉、蝦仁）+蒸地瓜

晚餐4：全麥三明治（不放沙拉醬，加胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、煎蛋、牛油果）

早餐5：玉米糊+堅果+聖女果+1個雞蛋白+全麥三明治（不放三明治）+黃瓜菠菜汁

午餐5：水煮蘆筍+炒雞胸肉（雞胸肉、花菜、胡蘿蔔、茭白）+蒸地瓜

晚餐5：清蒸魚+西紅柿地瓜瘦肉湯+大米紫米飯+綠色蔬菜

張藝興減肥食譜大公開，堅持1個月，肚子小一圈，一般人堅持不了！所以想要減肥的粉絲可以嘗試輕悅的健康減脂餐，堅持一個月明顯的感覺到體態輕盈，並且減掉的是脂肪而不是水分哦。只要你們能堅持，並且每天保持一定的運動量，最終的結果會像張藝興一樣，有一個人人羨慕的好身材，讓自己的人生開掛。