減肥，飲食控制很重要。

下面給大家介紹一個對減肥非常有效的蔬菜。

這個蔬菜就是苦瓜。

苦瓜，也叫涼瓜。

因爲味道很苦，因此以苦得名。

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣以及鐵等。

經常喫苦瓜，不僅能幫助我們快速減肥瘦身，而且還能促進人體排出毒素，讓身體更加的健康輕盈。

此外，苦瓜還能降低體內的膽固醇和油脂。

那麼，如何喫苦瓜效果才更好的呢？

給大家推薦一套苦瓜減肥食譜。

1、把苦瓜榨汁，然後放入一些奇異果或者小番茄等容易有減肥效果的水果。

放這些水果，可以調節味道，不讓苦瓜味道太苦，畢竟沒有幾個人喜歡喫苦的東西的。

不過，把苦瓜榨汁後，除了喝汁，也要記得把剩下的渣滓也一起喫掉哦。

2、苦瓜伴海帶。

苦瓜有瘦身排毒的效果，海帶也有瘦身的效果。

此外，海帶還具有豐胸的效果哦。

苦瓜伴海帶，口感清爽又能減肥。

那麼，如何做的呢？

先把海帶放到水中浸泡，接着瀝乾備用。

把苦瓜洗淨，把籽剔除，再切成細片放到碗中，撒上少量鹽攪拌並把多餘的水分倒掉。

做完這一步後，把海帶也放到碗中和苦瓜攪拌，放些醬油調味。

3、苦瓜和芹菜搭配。

芹菜含有豐富的膳食纖維。

苦瓜和芹菜搭配，具有排毒清腸的作用。

再加些蜂蜜調味，味道更好。

如何做的呢？

先把苦瓜洗淨，把籽剔除，然後放入攪拌機榨汁，同時也放一些芹菜一起榨汁。

最後放點蜂蜜調味，就能喫味道鮮美的苦瓜芹菜汁了。

不過，要注意的是，一天喫的苦瓜不應該超過4條。

要堅持每天喫，堅持20天左右，才能達到效果。

苦瓜生喫性極寒，脾虛胃寒者不應生喫，孕婦應慎食。