减肥，饮食控制很重要。

下面给大家介绍一个对减肥非常有效的蔬菜。

这个蔬菜就是苦瓜。

苦瓜，也叫凉瓜。

因为味道很苦，因此以苦得名。

苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙以及铁等。

经常吃苦瓜，不仅能帮助我们快速减肥瘦身，而且还能促进人体排出毒素，让身体更加的健康轻盈。

此外，苦瓜还能降低体内的胆固醇和油脂。

那么，如何吃苦瓜效果才更好的呢？

给大家推荐一套苦瓜减肥食谱。

1、把苦瓜榨汁，然后放入一些奇异果或者小番茄等容易有减肥效果的水果。

放这些水果，可以调节味道，不让苦瓜味道太苦，毕竟没有几个人喜欢吃苦的东西的。

不过，把苦瓜榨汁后，除了喝汁，也要记得把剩下的渣滓也一起吃掉哦。

2、苦瓜伴海带。

苦瓜有瘦身排毒的效果，海带也有瘦身的效果。

此外，海带还具有丰胸的效果哦。

苦瓜伴海带，口感清爽又能减肥。

那么，如何做的呢？

先把海带放到水中浸泡，接着沥干备用。

把苦瓜洗净，把籽剔除，再切成细片放到碗中，撒上少量盐搅拌并把多余的水分倒掉。

做完这一步后，把海带也放到碗中和苦瓜搅拌，放些酱油调味。

3、苦瓜和芹菜搭配。

芹菜含有丰富的膳食纤维。

苦瓜和芹菜搭配，具有排毒清肠的作用。

再加些蜂蜜调味，味道更好。

如何做的呢？

先把苦瓜洗净，把籽剔除，然后放入搅拌机榨汁，同时也放一些芹菜一起榨汁。

最后放点蜂蜜调味，就能吃味道鲜美的苦瓜芹菜汁了。

不过，要注意的是，一天吃的苦瓜不应该超过4条。

要坚持每天吃，坚持20天左右，才能达到效果。

苦瓜生吃性极寒，脾虚胃寒者不应生吃，孕妇应慎食。