隨着春日的尾聲悄然來臨，我們即將迎來熱情的夏季。那麼，在這個季節交替的時刻，我們的身體需要補些什麼呢?

春末夏初季節交替，除了多補水，記得多喫3類食物，健康好迎夏

首先，得說說補水的重要性。春末夏初，氣溫逐漸升高，身體的水分蒸發也會加快。你知道嗎?一個成年人每天至少需要喝8杯水，而在夏天，這個數字可能還得往上加。想象一下，你的身體就像是一個大花園，水就是滋潤花園的甘露。所以，記得要多喝水哦!一、多喫維生素食物

除了補水，我們還要注重補充維生素C。夏天是個水果豐收的季節，像草莓、櫻桃、橙子等都是富含維生素C的好選擇。維生素C不僅能幫助我們提高免疫力，還能美白肌膚，讓你在夏天也能擁有水嫩嫩的肌膚。

【推薦美食：草莓蛋撻】

所需食材：

草莓，手抓餅，雞蛋，牛奶，糖;

菜譜做法：

1、一小盒250ml的牛奶倒入碗裏，打入兩顆雞蛋，按照自己喜歡的甜度加上適量的糖，攪拌均勻，用密一點的漏勺過濾一遍;

2、手抓餅兩張疊在一起，揭掉中間的薄膜，然後用擀麪杖稍微擀薄一點，也能更好的粘連在一起，然後烤盤中，按貼合了;

3、把打好的蛋奶液倒進去，然後將洗好的草莓一切爲二，放入奶液當中，入烤箱最高火烤20分鐘，烤好後就可以取出來了;

二、多喫含鈣食物

另外，別忘了補充鈣質。雖然曬太陽可以幫助我們合成維生素D，促進鈣的吸收，但在夏天，強烈的紫外線也會讓我們的皮膚受傷。所以，適當補充鈣質和維生素D是很有必要的。多喝牛奶、多喫雞蛋、小魚乾等富含鈣質的食物，讓你的骨骼更加強壯。

【推薦美食：芝麻蒜香小魚乾】

所需食材：小魚乾，甜椒，大蒜，芝麻，鹽，生抽，蜂蜜，油;

菜譜做法：

1、甜椒、生抽、蜂蜜加上少量的水攪拌攪拌，放在一邊備用，注意這個醬汁不能太稀，稍微濃稠一些;

2、小魚乾用清水清洗乾淨，洗好後瀝一瀝水，然後倒入油鍋裏炒制，炒到小魚乾焦黃焦黃的;

3、把調好的醬汁倒進去，炒到魚乾表面都均勻裹滿醬汁，撒上炒香的白芝麻翻炒均勻，這樣芝麻蒜香小魚乾就做好了，喫起來非常的香;

三、多喫新鮮綠葉蔬菜

當然，還有一些小細節也不能忽視。比如，要多喫清淡的食物，避免過於油膩和辛辣的食物，這樣可以減輕腸胃的負擔。還有，要多喫綠葉蔬菜，它們富含豐富的維生素和礦物質，有助於我們保持健康。

【推薦美食：粉蒸茼蒿】

所需食材：茼蒿，麪粉，玉米粉，鹽，油;

菜譜做法：

1、茼蒿用清水清洗乾淨，把茼蒿切成小段，瀝一瀝水。如果沒有時間瀝水的話可以用廚房紙巾把多餘水分吸除;

2、把茼蒿拌上鹽和油，然後加上適量的麪粉、玉米粉，拌一拌，讓茼蒿表面均勻沾滿粉末，然後把它放在蒸鍋裏面蒸制;

3、蒸好的茼蒿可以配上自己喜歡的醬汁蘸着喫，直接喫也是很香的;

好了，在春季過度到夏季的這個關鍵時刻記得多喫三類食物，這樣，我們才能迎接一個充滿活力的夏天!