推薦幾款復食餐

南瓜小米粥

材料：南瓜300克，小米100克。

做法：南瓜洗淨，切開去子，再切成小塊；小米淘洗乾淨。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。

南瓜有補中益氣作用，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，這兩種食材熬成粥，非常適合剛換完食，脾胃虛弱的人食用。

山藥紅棗糯米粥

材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

做法：山藥洗淨削皮切塊，將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中，也是非常適合剛辟穀換食完的朋友食用。

土豆、番薯粥、小米粥、南瓜、山藥、萵筍、蓮藕、紅棗都可以蒸熟喫

大白菜、菠菜、西紅柿、生菜、可以清水煮爛喫盡量無鹽無油

水果類可以選擇溫性的，像荔枝、枸杞、木瓜、葡萄、獼猴桃、紅棗、芒果等

清炒菜花西葫蘆

西葫蘆含有豐富的纖維素，能夠促進胃腸的蠕動，加快人體的新陳代謝

素炒西蘭花

西蘭花有助於恢復腸胃功能，加快腸胃的蠕動

清炒胡蘿蔔杏鮑菇

胡蘿蔔和杏鮑菇都有助於促進腸道蠕動，加速換食後胃腸的恢復。

清炒南瓜

因每個人的情況不同，以上食譜安排僅供參考。總體原則是：循序漸進，逐步復食，流食到固體，讓腸胃逐步甦醒，恢復正常，並養成和保持健康的飲食習慣。