前段時間湖州一個22歲的年輕司機不慎把一名老人撞成腿骨骨折，醫院門口的監控視頻記錄下這樣一幕：

老人的孫子把這個年輕司機從車的後門拉開，想自己把老人從車裏轉移到醫院，小夥當即自己跪了下來，甚至趴在地上很久沒起。

警方排除了酒駕，認定這是一起普通的交通事故，責任判定後保險公司會進行賠付，醫生說老人生命沒有大礙，需要大概六萬元的救治費用。

小夥子和女朋友說自己被受害者家屬恐嚇，“我反正死了算了”。

但在保險公司能承擔賠償的條件下，這個年輕的司機小夥還是在第二天凌晨自殺，離開了人世，留下在驚愕中無法回神的家人。

餘華說：“中國年輕一輩人裏面，很多優秀者，但很少能扛得了事兒的人。”

但其實“能扛事兒”也不夠，用流行的話講，應該叫有足夠高的逆商。

身邊有位醫學生朋友，他課程多到喘不過氣來，卻還要求自己搞科研，忙社團。到期末考試月每天只睡得上4、5個小時，還要準備科研論文發表。如所有勵志故事中的結局一樣，她總能在每一項都拿到足夠好的成績。

這樣壓力巨大且忙碌的日子，她每個學期都要經歷一到兩次，卻從沒像別人一樣在朋友圈賣過慘。後來，她終於如願拿到了美國頂尖大學的offer。

每個人都在感概她的優秀和扛壓能力強時，卻傳來她被確診爲嚴重抑鬱、不得不擱置學業的消息。

所有人都很震驚，誰都沒想到這樣樂觀有拼勁的姑娘會患上這心理疾病。被確診的那晚她發了一條朋友圈：

越得過羣山萬壑，贏得了千軍萬馬，獨獨忘記給自己留一方天地。

並不缺少能扛事兒的人，反而是太多的人扛得了事兒，卻無法與自己好好相處。

而那些從不崩潰的人，內心都清楚地知道，自己怕什麼。

1

甩開“壓力受害者”角色

高逆商才能逃開抑鬱魔掌

如果說情商是和他人相處的能力，那逆商就是和自己相處的能力。

FACEBOOK首席執行官Sheryl Sandberg，是全球最具影響力和領導力的女性之一，一直積極地爲女性權益發聲，激勵她們勇敢實現自己的價值。

但在2015年，Sheryl的丈夫去世，她用了整整兩年才走出這一困境，她出版了《另一種選擇》，她在這本教會人們用復原力克服困境的書中提到，三個認知因素會阻礙復原力：

（1）個人化（personalization）：認爲壞事的發生都是自己的錯；

（2）普遍性（pervasiveness）：認爲消極事件會影響到生活的方方面面；

（3）持久性（permanence）：認爲事件的殘餘效應將永遠存在。

歸根結底，這三要素的核心都是——“我認爲“。

“復原力（resilience）”是逆商在心理學的同義詞，是指個體面對逆境、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應過程，也就是對困難經歷的反彈能力。

它由兩個因素組成：外在保護因子和內在保護因子，也就是所謂的環境因素和內心因素。

環境是否能促進人適應困難、並提供減小困難所帶來的危害，以及人本身是否具備某些特質，能調節或緩和危機所帶來的影響，都很重要。

如果無法改變世界，那就改變自己，現實生活中外在因素常不受我們控制，內在保護因子，就是我們面對困境時最好的保護傘。

內在因子最重要的作用便是使得我們的內心保持穩定，Sheryl Sandberg提到的三個因素，會讓人的大腦回路陷入一個負反饋的可怕閉環——

“都是我的錯！一切都糟透了，人生糟透了，而且會一直糟下去，直到永遠！”

日本動畫大師川尻善昭在《x戰記》中說：“人只會看到自己想看見的東西。”

當陷入了那三個認知因素帶來的負向反饋環裏，不自覺地，看到的就都是壓力和負面信息，長此以往，在現實把你打垮之前，你便被自己創造的幻象給擊敗了。

已有數百項研究表明，無論孩童還是成人，只要認識到消極事件並非個人化、也並非無處不在，更不會永久存續，患抑鬱的可能性會降低，也都能更快地克服逆境。

真正的高逆商者，就是能分得清現實和虛幻的人。換句話說，是能分得清哪些壓力是真實存在的，哪些壓力是自己幻想出來的，並跳出“三因素”怪圈的人。

2

在壓力中看清什麼更重要

敢於取捨纔是高逆商

一期《圓桌派》中討論關於逆商話題，有這樣一句話：人其實最歸根結底是兩個東西最重要，能不能維持生活，順不順自己的心意。

主持人竇文濤解釋說：“我當然不會想去做我不願意乾的事情，你強迫我做我不願意做的事情，我當然不做。但是呢，我還是先衡量，就是說這個生活水平能不能保持，就我能不能扛住。“

所謂“破帽遮顏過鬧市，漏船載酒泛中流”，逆境就如同坐在破船裏過河，爲了安全渡河，你總得捨棄些什麼。

學者許子東認爲，“人在抗壓的時候，就是決定你這一生，什麼東西最重要的時候。”

有壓力，說到底，也是因爲人會害怕失敗和失去，然而失敗也分輕重，壓力也分緩急。

而高逆商者，就是在逆境面前敢於取捨的人。

作家畢淑敏在《第二志願》中寫，人生的選擇絕少是唯一的。人們常常把全部的注意力都集中在第一志願上。

“當孤注一擲地把自己的命運押在某個‘唯一’頭上的時候，我們實際上處於自我封閉和焦灼無序的狀態。內心流淌的是自卑和虛弱。

以爲只有這狹窄的途徑，纔是抵達目的地的獨木橋，無法設想在另外的情形下，還有道路尚可通行。”

尋找第二志願，也是對自己的新一次發現。選擇努力，更要在努力中看清這個方向是不是真的適合自己，能力範圍內能做到極致，也是高逆商的表現。

在某些逆境面前“低頭”，只不過是選了一條迂迴的路，達到同樣的目標點。

3

把面子看得比什麼都重

是摧毀人面對逆境勇氣的元兇

上學的時候，總能碰見幾個這樣的學生：問題總是很多，一下課就去纏着老師問，不僅把老師給問煩了，更難堪的是，有些問題還被老師埋怨太過簡單，簡直是在浪費時間。

他們認死理，不懂就是不懂，非要把問題搞得通透心裏才踏實。

更多的人，是在問過一遍還不懂的情況下連連點頭，裝作完全理解的樣子，“我不想被老師認爲很蠢。”

但是長久學習效果反饋會顯示，學不懂並不蠢，不懂裝懂才蠢。

魯迅曾寫道：面子是中國精神的綱領，只要抓住這個，就像過去的拔住了辮子一樣，綱舉目張，全身就都跟着走動了。

有人說，現代人什麼都好，就是太好面子，明知道自己不行了，還要硬扛，扛到最後崩潰也要咬緊牙關不肯示弱求助，硬生生把自己憋死才肯罷休。

所謂逆境，太多過不去的、所謂“失敗”的坎，都是在跟自己的面子角力。

美國心理學家曾經做過這樣的實驗——一名彪形大漢在擁擠堵的馬路上橫穿而過，願意給他讓路的車輛不到50％；一個老弱病殘者橫穿馬路，大家紛紛避讓，覺得自己是做了善事，車禍發生率幾乎爲零。

弱與強，在某種時候收到的效果截然相反：弱反而得了強勢，強反而處於弱勢。

很多時候，承認自己沒那麼強，反而能帶來更多的助力。

敢於放下身段，認清自己有極限的確需要勇氣。

作家馮唐面對困境提出了“三不原則”——不着急、不害怕、不要臉。

要知道，放下只顧面子的自我防禦機制，纔是更大的格局。適當的示弱並不是妥協和無能，而是一種以退爲進。

4

樂觀不是萬能的

比起盲目心存希望，清醒才更實際

心理學上有個“斯托克代爾悖論”，來源於一名在越南被俘的海軍上校，他靠着堅強的信念，整整熬過8年悲慘的戰俘生活，堅持到最後獲釋。

在後來的訪談中他告訴訪談者，在戰俘營中沒能活着出來的，偏偏是那些非常樂觀的人。

斯托克代爾說：“那幫樂觀主義者會說‘聖誕節之前，我們一定出得去’。聖誕節會來臨，然後過了。他們又說‘復活節之前，我們一定出得去’。復活節來了，又過了。然後是感恩節，再然後是下一個聖誕節……結果一個失望接着一個失望，他們逐漸喪失了信心。再加上生存環境的惡劣，於是鬱鬱而終。”

人們身處逆境時總會犯下這樣的錯誤，在對前景充滿樂觀時忘記了現實的殘酷性，然而脫離了實際的樂觀只能稱爲盲目樂觀，盲目樂觀帶來的後果，往往比悲觀更加可怕。

曾有支登山隊攀登一座海拔5千米的高山。爬到一半時，有個人出現了強烈的高原反應，雖然非常想要登頂，可他還是選擇停在原地。等其他人登頂成功後，與他們一同下山。

一名記者採訪他：“你沒有登上山頂不會感到遺憾嗎？”

可他回答道：“這有什麼可遺憾的，我已經達到了我的極限，達到了我一生的頂峯，我認爲我就是最棒的。”

現實的殘酷，不僅僅體現在逆境的嚴峻和困難，也體現在我們自身能力的有限上。

馬伯庸說，一個人最重要的能力，是認清自己的極限所在。

可他同時也提醒，倘若一個人明明可以走得更遠，卻因爲自己畏懼而放棄“開始”，這種平庸才是不能被接受的。

十幾年前，他在一個極小的文學論壇混，認識了一羣喜歡寫東西的網友。其中有好幾個人，擁有極好的文字天分，靈氣十足。可是在接下來的時間裏，他們要麼忙於工作，要麼結婚生子，東西越寫越少，逐漸淡出視野，泯於衆人。

不輕易言棄，更不能盲目逞能。

每個人面對逆境的應對方法都會有所不同，放下面子，才能直面的內心對認知；拒絕盲目堅持，要接受客觀條件的限制。

能找到能讓自己在絕境中好好走下去的方式，就是高逆商。

給現實中的自己和心裏的自己一個平衡。

能扛事兒，更得知道自己能扛得了什麼事兒。

好了傷疤忘了疼，大多數人都免不了在同樣的問題上反覆栽跟頭。

高逆商的另外一個很重要的素質，就是記得自己曾經犯過什麼樣的錯誤，以及是怎樣從錯誤中走了出來。

陳虻曾經對柴靜說，“‘痛苦是財富’這話是扯淡，痛苦就是痛苦，對痛苦的思考纔是財富。”

記得住自己經歷了怎樣的痛苦，和反思過程中扭轉思維的路徑，纔是不在同一個陰溝裏翻船的訣竅。跟着“世界記憶大師”學，你就能學會在自己的記憶宮殿中，避開曾經的“雷區”。