導語：

我最近因工作壓力很大，感到很焦慮，食慾不好，睡眠也不好。

粉絲私信：我工作的公司處於行業的中上游，這兩年來，整個行業不景氣，公司效益越來越不好。半年前，公司進行了組織架構調整，我所在的事業部整個被撤銷了，事業部優化了一部分同事，我們剩下的全部併入了公司目前核心的事業部。

我的職位沒有變動，屬於平級調動 。薪資沒有變動、新的上級表面上對我挺好的，但背地對我卻不咋的。原來事業部的上級給我充分授權，我提的建議基本上他都能採納。

新的事業部上級給我不多的權限，我提的建議基本上都被否了。

我本來想剛進入一個新的部門，跟上級是會有一個磨合期，過了這個磨合期就好了。

誰知道半年過去了，我跟他的關係一點好轉的跡象都沒有。準備年後拿了年終獎看有合適的工作跳個槽算了，這不，遇上這次疫情，我們這個行業受疫情影響很大，半年內都不一定有好轉。

跳槽的計劃也不得不擱淺，可是一想到我在他的手下會一直沒有出頭之日就覺得很焦慮、喫不下飯、睡不好覺，真不知道怎麼辦了？

看完私信我想說，我很理解你目前的進退兩難的處境及因目前進退兩難的處境帶給你的壓力、情緒反應及對生活上造成的一些影響。我想給到你下面幾點建議，希望對你目前的處境有幫助。

1、處理好自己的焦慮情緒、保證飲食、睡眠的正常

焦慮是對未來的事情感到難以預測與駕馭而緊張不安的一種情緒狀態。

人們在遇到一些壓力事件時，往往會有一定的焦慮、抑鬱、恐懼等等的情緒體驗。這是很正常的情緒體驗，是人類所特有的情緒體驗，是人們對應激源的應激反應。但是，如果持續時間過長，會對人們的社會功能、生理功能造成損害。

可採用一些簡單的放鬆技巧緩解自身的焦慮情緒和入睡困難的情況，儘可能使自己保持規律的飲食跟睡眠。

在認知上意識到對不確定的事情長時間焦慮是沒有意義的。除了使自己工作效率下降、影響自己的食慾跟睡眠外，沒有正面的意義。

2、可跟家人說工作上的事尋求家庭支持

在工作上遇到壓力時，女性更傾向於向配偶說明，男性因爲面子問題或覺得配偶可能沒辦解決問題，大部分男性選擇不跟配偶說明工作上的壓力跟問題。

其實男性在工作上遇到工作壓力或人際關係問題跟配偶說明有三個好處：

一、通過訴說，可以緩解自己的情緒；

二、男性跟女性的思維方式不太一樣，對問題的看法也不一樣。通過跟配偶說明情況，配偶幫忙分析問題，可能對問題的看法有不一樣的視角，會想到一些解決的辦法；

三、良好的家庭支持系統、家人的支持是非常重要的。它會使人有更多的力量來面對困難、壓力和挑戰。

3、對與新上級關係不是很融洽上有新的認知

每個人與他人相處從認識到信任都會有一個時間過程，朋友關係也好、上下級關係也罷，都要有一個時間過程。在工作上，贏得領導的信任和認可是必須有一個過程的。

可能有些只要幾個月，有些甚至要一兩年的時間。在這個過程中是必須有一定的耐心和信心纔好。

必要時，可以跟上級做一個私下的溝通，表明自己的心意，詢問上級對自己的印象、期望自己的工作成績等等。

總之，在這個過程中，要對自己有足夠的信心。

原創：朱朱姐責任編輯：一隻梨

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