节食计划进行很久肚子却还是消不下去？每周跑健身房体重却依然没下降？你知道吗，其实你可能正陷在瘦身的迷惑当中而不自知，这些迷惑将会干扰你的瘦身效率和成果，一起来看看要破除哪些迷惑，才能更有效的瘦身！

Sport Girl on sunset

1、不需要每天健身？

密苏里州州立大学运动学教授Barbara Bushman指出表示：「休息和健身有着同样的重要性，因为当妳在运动时，肌肉并不会同时变强壮，而是在运动过后，肌肉为了要重建刚被训练的肌群而会越来越强壮。但是你不能因此而让休息取代健身，运动应该成为一种健康的习惯，规律的运动并且适当的休息，才是造就完美体态的最好办法」。

2、生病时要注意休息,不宜运动？

如果一切感冒的症状只局限于肩颈以上（比如：鼻塞、喉咙发炎等等）而不是胸闷、发烧、肠胃消化不良，你都可以同往常一样去健身，无需有太多顾虑。

在体育活动中的背痛

3、流汗表示你不够苗条，还需努力？

其实当你的身体越结实强壮，留的汗会越多而且会越快，因为当你养成稳定的健身和运动习惯后，身体会一次比一次流的汗更多。

健身女人

4、仰卧起坐是最好的核心肌群训练方式？

为了要拥有更完美的腹部线条，你最好要做更多种核心肌群训练，那才能有效训练妳腹部的每一块肌肉(仰卧起坐并不包括在内)

Beautiful young woman training in morning

5、运动会导致食欲更强？

西澳大学的实验有一新发现：女性在激烈运动过后的食欲相较于中等强度运动来的低，在运动过后的24小时内，激烈运动的人也相对吃得更少。在研究中发现，激烈运动后，人体的生长激素会减少、血糖会上升，也因此食欲将会跟着下降。

困惑的女人把食物放在冰箱附近

6、跑步会比走路瘦的更快？

跑步和走路所训练的肌群是相同的，而他们也皆能造成人体全面的热量消耗以达到瘦身效果。但若是妳的时间有限，跑步将会是较好的选择，因为它消耗热量的速度是走路的两倍，将能让妳在更短时间内消耗相同的热量。

跑步运动员跑上楼梯

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