現在雖還正式進入夏天，但天氣熱得很多人都受不了，常常會覺得口乾舌燥。

多喫水果可以補充水分、降火。如果你在爲不知道喫哪些水果而發愁，那就跟着這篇文章一起看下去，看看養生堂專家是怎麼推薦的吧~

蘋果

防癌、護血管

人體 每天需要多種微量元素：鈣、鉀、鎂、鋅、維生素C、維生素D、維生素K……有沒有一種食物可以把這些營養素全部包括？

範志紅老師 帶來一種天然水果可以全面幫我們補充營養，那就是——蘋果！

有科學家和醫師把蘋果稱爲“全方位的健康水果”或稱爲“全科醫生”。

01

預防癌症

法國研究所研究證明，蘋果中含有的原花青素能預防結腸癌血；蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖；而芬蘭一項研究標明：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，是癌症的剋星。

範志紅老師告訴我們常喫蘋果可以降低多種癌症的風險，包括了：肺癌風險降低11%；乳腺癌21%；胃癌、食管癌等各種消化道癌症能降低50%風險。

02

護血管

蘋果中含有果膠，這種可溶纖維能有助於降低血壓和血糖，它還能幫助降低身體中的“壞膽固醇”水平。

研究發現，每天喫50-70克蘋果，可以降低膽固醇、保護血管，降低中風和冠心病的風險。

03

預防老年癡呆

同其他蔬菜水果相比，蘋果裏含有的槲皮黃素是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對於老年癡呆症和帕金森綜合徵患者來說，蘋果是最好的食品。

044

強健骨骼

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳，有效預防鈣質流失。

蘋果還有調節血糖、增強免疫力、補腦養血、寧神安眠、美白牙齒、消除精神抑鬱等多種功效，不愧”全科醫生“的美譽。

哪些人適合喫蘋果？

●適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。

●適宜便祕、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用。

●適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。

●適應肥胖人食用，有益於減肥。

香蕉

降壓、防中風、通便

香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

根據中醫“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。

1

生香蕉還是熟香蕉？

很多人覺得便祕了就喫香蕉，但是有些人卻越喫反而越嚴重了！原來在買的時候就選錯了！

專家告訴我們，生香蕉含有一種物質叫做鞣酸。鞣酸在中醫裏是一種收斂劑，有收斂固脫、治療拉肚子的作用。喫生香蕉來治便祕，當然會更加嚴重！

想要治便祕，一定要挑選熟香蕉。

另外，還可以用香蕉皮煮水，香蕉肉性寒，但香蕉皮性溫。而且香蕉皮含有豐富的果膠和膳食纖維。因此，即使是胃寒的人也可以放心的喝。

2

降壓

香蕉可預防或治療高血壓。因爲香蕉中含有豐富的鉀，“高鉀低鈉”飲食可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。

3

護血管

香蕉富含鎂離子，對心血管系統具有保護作用，有助於降壓及減少患心臟病的危險，並能防治各種心率失常。

心腦血管疾病患者，建議每天食用1-2根香蕉。

金桔

金桔泡酒，功效翻倍

《本草綱目》記載，金桔生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實除了這些功效，金桔還可以預防感冒、維護心血管功能，防止血管硬化等等。

青金桔——養肝聖品

青金桔又叫公孫果，因其不同時間段成熟的三代結在一起而得名“幸福果”，它是文昌人頓頓都喫的蘸料。

中醫看來，青金桔，色青味酸，入肝經，具有理氣、化痰、生津、助消化的功效。

金桔酒

金桔做的藥酒，桔借酒勢，可以把金桔本身的生津止渴、止咳化痰、活血化瘀的作用發揮的淋漓盡致。

每日飲用20-50毫升的藥酒，能夠達到很好的強身活血作用。

養生專家推薦的三種水果

我們一定要常喫

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爲大家送去健康和祝福吧！

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