摘要:紫菜:紫菜含有豐富的鉀元素和膳食纖維,鉀元素具有平穩血壓和調節情緒穩定的作用,膳食纖維能夠促進腸道蠕動預防便祕。小米蒸排骨:具有增強腎臟功能、補氣益血、增加細胞活性等作用。

Day 1

主食:紅薯、玉米發糕

紅薯粥:濃稠香甜,營養豐富,老少皆宜。紅薯粥會增加腸道蠕動,促進消化,便於身體排毒。另外,紅薯粥裏添加紅米可以提升人體免疫功能,加快血液循環。

玉米發糕:玉米發糕蘊含多種氨基酸物質,成長期的寶寶多食用可增強身體抵抗力,促進骨骼發育。

主菜:小米蒸排骨

小米蒸排骨:具有增強腎臟功能、補氣益血、增加細胞活性等作用。

蔬菜:油麥菜、瘦肉、辣椒

油麥菜:內含豐富的膳食纖維和維生素C,具有減脂、降低膽固醇、治療神經衰弱等作用。

瘦肉:具有補腎養血、滋陰潤燥的功效。

辣椒:辣椒素是一種抗氧化物質,可以減緩有關細胞的新陳代謝,降低癌變的發生率。

Day 2

主食:藜麥飯糰

藜麥飯糰:五穀雜糧對熱性疾病、心腦血管疾病和糖尿病有一定的預防作用。

主菜:雞肉、土豆

雞肉:雞肉是優質蛋白的來源之一,不僅提供磷、鐵等微量元素,還蘊含人體所必須的維生素。

土豆:富含B羣維生素和優質纖維素。

蔬菜:西蘭花

西蘭花:具有抗癌防癌的功效,菜花裏含有抗氧化、防癌症的微量元素,長期食用可降低癌症的發病機率。

湯品:紫菜

紫菜:紫菜含有豐富的鉀元素和膳食纖維,鉀元素具有平穩血壓和調節情緒穩定的作用,膳食纖維能夠促進腸道蠕動預防便祕。

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