现在孕妇越来越多了。许多新妈妈和爸爸都期待着一个可爱健康的宝宝的到来。他们也很高兴。然而，有些妈妈在产后感觉不到快乐的时候，却面临着一个严重的问题，那就是母乳不足。现在很多妈妈的母乳很少，不够孩子吃。这时，他们需要在牛奶中补充一些食物，这就是俗称的下奶。母乳不足的主要原因是孕妇在生产过程中体力已经耗尽，而且身体非常虚弱，所以如何让身体恢复能量是喂养的关键。一般来说，下奶包括猪蹄、排骨、香菇、鲫鱼、花生、丝瓜、大豆、鸡蛋、芝麻、红枣等，这些食物营养丰富，能有效滋养孕妇的身体，达到挤奶的目的。所以小编推荐几罐牛奶汤。

猪蹄粉丝汤

大家都知道，猪蹄是非常下奶的食物。猪蹄中富含非常丰富的蛋白质和胶原蛋白，都是刚生产完的妈妈急需补充的营养元素，不过猪蹄有些油腻，孕妇不一定能喝下，所以尽量将猪蹄粉丝汤熬的清淡一些，加些青菜进去会更好。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼也是很下奶的食物，鲫鱼和豆腐中的蛋白质含量非常高，钙和维生素的含量也很丰富，可以使孕妇增强免疫力，恢复精神。鲫鱼豆腐汤味道也十分鲜美，鲫鱼要先在锅中两面煎一会儿，再放水，各种配料和豆腐，熬成一锅浓浓的白色的鲫鱼豆腐汤，只是闻到这个气味就让人食欲大增了。

红枣桂圆汤

上面说了两种肉类的汤，接下来给大家说一个甜味的汤吧，有些孕妇在生产完后依旧会保持一段时间的反胃恶心，这时候那些肉类的汤就不如这个甜汤有食欲了。红枣和桂圆都是补血益气的食物，两者加在一起熬汤喝效果更好，可以使孕妇面色红润，补血补气，恢复体力，自然也能下奶了。

其实还有一些汤也可以下奶例如甜酒鸡蛋汤、丝瓜蛋花汤、木瓜花生汤等，这些含有丰富蛋白质的食物有很好的下奶功效。