正處於視力發育關鍵時期的孩子，日常除了要注意眼睛的保護，也要保證眼部營養充足。現在的孩子其實用眼壓力也不小，過度用眼會消耗掉大量的眼部營養，所以日常適當補充眼部營養是有必要的。下面就來了解一下，一些能補充眼部營養，適合孩子喫的護眼食物。

1、含胡蘿蔔素、維生素A的食物

維生素A能夠緩解眼睛乾澀，還能增強人眼在暗光下的視覺能力，胡蘿蔔素這種物質進入人體之後可以轉化爲維生素A。

維生素A存在於動物性食物中，比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油，孩子日常可適量進食，紅薯、胡蘿蔔、菠菜、蘆筍、黃豆、青豆、小米、芒果、哈密瓜等含有較多胡蘿蔔素的食物也可以適當進食。

2、含花青素的食物

花青素可以促進眼周血液循環，有助緩解因用眼過度而導致的視疲勞，還能促進眼睛視紫質的生成，預防近視，增強視力。平時可以讓孩子適量進食藍莓、紫薯、紫甘藍、紫洋蔥、茄子、櫻桃、草莓等含有花青素的紫紅色食物。

3、含葉黃素的食物

孩子日常也應多進食含葉黃素的食物，比如南瓜、黃玉米、蛋黃、獼猴桃、西紅柿、柑橘類食物。葉黃素是視網膜黃斑區域的主要色素，其具有較強的抗氧化及阻藍光作用，可以保護眼睛免受藍光的傷害，還可以抑制有害自由基的形成，減少氧化脅迫對眼睛的傷害。

孩子僅靠日常食物來攝入眼部營養，有時無法保證眼部營養的充足攝入，再加上有些孩子有挑食偏食的習慣，所以，建議日常也爲孩子備些含護眼營養的膳食營養補充劑，比如葉黃素產品，幫助孩子輕鬆補足眼部所需營養。若不知道葉黃素哪個牌子好，不妨試試健視佳越橘葉黃素。

眼睛是心靈的窗口，孩子日常護眼除了多喫以上護眼食物外，在日常用眼過程中也需要注意眼部勞逸結合，並且養成並保持良好的用眼習慣。