保證充足的睡眠時間是維持健康的關鍵，很多人平時並沒有注意作息規律，經常存在晚睡、熬夜等壞習慣，長期下去會讓睡眠時間不足。長時間缺乏睡眠也會埋下健康隱患，某些危害找上門來，因此需要了解睡眠不足的危害有哪些，及時調整個人作息促進健康。那麼，長時間睡眠不足有哪些後果呢？

1、抵抗力薄弱

長時間睡眠不足會讓抵抗力變得薄弱，因爲身體想要保持健康，需要有足夠的作息時間讓器官運轉正常，在身體器官保持健康狀態時免疫功能也可以發揮正常作用。

很多人卻出現了熬夜，睡眠不足的壞習慣，受其影響免疫功能無法正常發揮，主要的表現就是抵抗力薄弱，抵抗力薄弱有可能會讓疾病患病率升高。因此需要重視作息規律，通過保證充足睡眠時間的方式讓免疫功能增強。

2、精神不振

白天感覺到乏力，精神不振，這是睡眠不足帶來的負面影響。因爲在睡眠不足時沒有足夠的作息時間調節身體，讓大腦得到充分的休息，隔天起牀之後可能就會感覺到精神不振，疲勞乏力，在工作、學習的過程中效率會明顯降低，也是影響健康的壞習慣。因此，想要讓自己精神狀態變得良好，關鍵是作息規律，每天有充足的睡眠時間調節身體，否則精神不振情況會出現。

3、衰老加快

長時間睡眠不足的人衰老速度會加快，這也是需要面臨的一種後果。因爲睡眠時間充足身體得到調節，身體將體內的垃圾毒素排泄出來，一般會保持健康狀態。很多人經常睡眠不足，隔天起牀之後黑眼圈明顯，跟局部黑色素堆積過多有關。

加上睡眠不足之後影響的器官排泄毒素，有可能會讓臉部的色斑增多，這些都是衰老的常見表現。如果想要保持年輕，積極對抗衰老，關鍵是注意作息規律，每天有充足的睡眠時間調節好身體。

4、影響肝臟功能

總是睡眠不足，主要的影響就是肝臟容易受損。肝臟作爲人體十分重要的器官，具有排泄毒素的能力。在夜間睡眠過程中，肝臟也能夠發揮其重要作用，將體內毒素排泄出來，維持身體健康。

經常睡眠不足，錯過了肝臟排泄毒素的最佳時間，有可能會影響其功能，毒素排泄受阻，肝臟病變的可能性增高。因此養護肝臟，防止肝火旺盛，關鍵是睡眠時間充足，注意作息的規律。