我記得真正開始發胖是在石河子醫學院的時候。我的身體真的很容易長胖，在醫學院的那種環境下很多人都瘦了，但是我卻胖了，從開始入學時的65公斤長到了76公斤，最後整個人的形象都發生了變化。我想，這還是和我的遺傳基因有着密切的關聯，我的父母都算是比較胖的，我和他們一樣幾乎都是那種喝涼水都會長肉的類型。

新加坡的烹飪方式和中國有很大的區別，新加坡屬於熱帶，氣溫常年酷熱基本都是三十二三度左右，在這樣的環境中新加坡人的飲食習慣也發生了變化，烹調時多以水煮，這樣的飲食喫進身體內火不會太盛，可以更好的適應炎熱的氣候，而且營養不會流失太多。但是對於很多新來新加坡的中國人來說，只要看着這樣方式烹飪出來的菜餚，還沒有喫就已經完全失去了胃口，因爲色、香味幾乎都不俱全，沒有油味很淡看上去還沒有色澤。沒有辦法爲了生活爲了學習不得不喫，於是你就可以看見有些人，喫飯的樣子簡直就像是在喫藥，喫飯時在碗裏左挑右撿，彷彿這樣就可以挑出一塊美味的香餑餑似的，But that is absolutely impossible！而我呢？就是在這樣的環境中又胖了。

我的胖可以說我一直在和它做着鬥爭，但是其結果很明顯——我依然還是胖着。

每次喫飯的時我都會注意我喫了多少，坐在我身邊的同學喫了多少，最終的發現讓我很沮喪，那就是我喫的一點也不比別人多，甚至比那些能喫很多，但是一點也不胖的同學少的多的多。沒有辦法之下我試着少喫一餐，看看這樣我的體重是否可以下降。我試過早上不喫飯、試過晚上不喫飯。當我早上不喫飯時，到了第二節課我就發現我的注意力開始不集中了，會有點餓，但是還可以忍受。還有如果早上不喫飯我直接外出的話，我會發現會有虛脫的可能，加上影響聽課等因素，所以我決定放棄早上不喫飯。於是我又開始嘗試晚上不喫飯，晚上不進食上我還是有些經驗的，幾年前我有過一年“過午”的經歷，晚上不喫飯我想還是可以堅持的，但是我忽略了另一個因素，我那些可愛的舍友們到了晚上如果覺得餓的話，他們會煮些面來夜宵，於是同處一間屋子的我就可以聞到滿屋飄飄的香味，就算當時不是很餓，但是在這樣的誘惑下肚子裏的饞蟲又會蠢蠢欲動，不僅僅是饞蟲在蠕動，腦子裏還會悄悄的告訴你：“哎，晚上沒有喫東西，喫一點沒有關係，不會發胖的！”於是，喫點吧，喫點是喫點了，喫過之後又會有很強烈的失敗感，因爲沒有戰勝自己。

就在我儘量剋制自己飲食的情況下，我的體重還是悄悄的在不知不覺中增長。有一天我發現我蹲下去的時候會有些氣喘，感覺會有些喘不上氣，等到站起來看自己的肚子時，它已經凸起的更厲害了。除了蹲下去氣喘的感覺外，我還可以深刻的體會到，這段時間看書的質量非常的差，注意力常常不能集中，很容易跑神打瞌睡。這使我意識到如果再這樣胖下去，肥胖將會成爲我的負擔，因爲肥胖意志力會下降，行動會變得遲緩，精神會消沉，任何事都會提不起精神更何況去身體力行的實踐，這樣將會把我的學習、我的健康帶上一條惡性循環的道路上。

於是爲了避免這種可能，我上網查了肥胖的類型，給自己的重新定位看看自己到底屬於那一類肥胖。A型：進食過量型；B型：非科學進食型；C型：情緒致胖型；D型：缺乏運動型；E型：生理遺傳型；F型：代謝不足型。一一對照後我發現C、D、F型我都不是，而A型中喜歡喫油炸的食物B型中進食過快我都佔之有份。於是我重新擬定了飲食計劃：早上晚上都喫稀飯再適當的喫些蔬菜，中午只喫九分飽並減慢喫飯的速度。（晚上進食稀飯主要是給自己以安慰，不要再給自己找到沒有進食的理由）另加身體的鍛鍊：每天晚上跑步二公里並做些器械鍛鍊。在這之前我每星期會打籃球兩到三次，每次汗水都會浸溼全身的衣服。但是打籃球屬於比較劇烈的運動，打球者之間的肢體衝撞也比較多，所以受傷也是常有的事，而我的右腳踝關節很早前就以受傷，治療沒有好徹底我又衝鋒陷陣，致使成了陳舊傷並且一直是腫着的，每天早上起來走路時足弓和腳踝都會疼痛。

最近一次的治療中醫生告訴我那是因爲水腫的原因，叫我不要再做劇烈的運動了。籃球在我腳好之前是不能再打了，但是適當的跑步我還是會堅持的，因爲跑步可以讓我的體重不再繼續增加，使我的新陳代謝更有效的運作，更好的是在跑步中我可以理思每天發生的事情，什麼事情沒有做好，什麼事情沒有再犯同樣的錯誤。就像是這肥胖，每當看着比我更胖的人汗流浹背、氣喘吁吁，眼神中沒有了堅定，神態中消失了剛毅，話語中盡是優柔寡斷，我就會想我會成爲這樣的人嗎？我不得不提醒自己不要成爲這樣的人，不要擁有這樣肥胖的身體。所以我的鍛鍊和我的理思都在繼續着……

肥胖並不可怕，可怕的是肥胖成了你懶惰的藉口。肥胖並不可怕，可怕的是肥胖消磨了你的精神和意志。更可怕的是肥胖毀滅了你的人生志向！

（現在我開始騎行啦！）

附肥胖類型測試：

A類

1.經常一邊喫零食一邊做事。

2.買食物時，只買對胃口，不管它是否具有營養價值。

3.看到自己喜歡的食物常常不能控制。

4.喜歡多油、味重的食物和奶油製品。

5.經常到外邊和朋友一起聚餐。

6.喫東西時常常把食物全部喫光。

7.從不在意自己喫了多少東西。

B類

1.經常不喫早餐，並且食無定時。進食速度很快。

2.節食時，喜歡走極端，嚴格控制飲食。

3.對自己偶爾一次過量而過分自責。

4.晚餐通常是最豐盛的。

5.常常爲自己找“喫”的藉口。

C類

1.常常爲緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。

2.常常像熱鍋上的螞蟻一樣找喫的東西。

3.只要喫東西就一發不可收拾。

4.獨處時常會有一種失落、寂寞的情緒。

5.常常被人指責飲食過量。

6.日常生活中經常萎靡不振或焦慮不安。

D類

1.能乘電梯就絕不爬樓梯。

2.能乘車就絕不步行或騎自行車。

3.從不願參加任何體育活動，並且對其毫無興趣。

4.寧可躺着也不願坐着。

5.厭惡家務勞動。

6.即使走路，速度也慢於他人。

E類

1.不管是父親還是母親身上，都能發現你胖的身影。

2.3歲起就是個胖小子。

3.喫飯從小偏食並且一直如此。

4.青春期時突然發胖。

5.家庭中有肥胖史。

6.個性雖然開朗活潑，但卻不喜歡運動。

F類

1.即使感到很熱的時候，流汗也很少。

2.體質屬於寒涼型。

3.患有荷爾蒙分泌失調或神經失調。

4.喜歡喫鹽分比較重的食物。

5.喜歡咖啡、紅茶或罐裝飲料。

6.洗澡速度快，而且用的水偏熱。

A型：進食過量型

要秩序漸進縮小含量，要知道沒有哪一種減肥方法是可以不控制飲食的，但節食要避免走極端。飯前喫上一個水果或喝一大杯水，會有效地使你減少進食。學會計算食物所含的卡路里，並且充分認識到卡路里的積累對你的威脅。

B型：非科學進食型

科學進食對於減肥是非常重要的，它不會使你過分痛苦，並且給你帶來意想不到的效果，重新安排自己的飲食計劃，細嚼慢嚥，減少肉食和脂肪的攝入量，多喫粗糧和素食。

C型：情緒致胖型

常常生活在不如意的心境下，卻又不知道如何解脫自己，企圖靠食物而獲得安慰的結果是使你更加發福。所以，要學會給自己晦暗的心情塗上色彩，去交友、去郊遊、去讀書，重新安排自己的生活，相信“天生我材必有用”。

D型：缺乏運動型

運動和飲食是減肥的兩大要素。運動過少當然會導致脂肪積累，所以你要做的就是去跑步、去跳繩、去做健美操，各種各樣的運動不僅會使你的身材勻稱起來，而且會使你充滿活力。

E型：生理遺傳型

肥胖有遺傳性，這一點是大多數專家公認的。對於這種類型的肥胖，減肥更需要耐心和恆心。運動加節食，齊頭並進，就一定會成功。

F型：代謝不足型

體內的代謝不足，導致水分、脂肪的積累