一提到零食，人们脑袋里马上就跳出来：奶茶、炸鸡、薯片、小龙虾……各种想吃的全都泛滥。与此同时，大脑司令部也立马发出指令：不健康！孕妇不能吃。

其实，心理学有研究表明：吃零食的目的并不在于仅仅满足肚子的饥饿需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。

如果从这句话来分析，准妈咪反而更加要吃零食。至于吃什么，小编今天要跟你好好说道说道了！

妈咪健康

水果

新鲜水果含有大量维生素和膳食纤维，准妈咪应当吃一些应季的水果，在两餐之间补充能量。妈咪选择水果的时候，应首选含糖量相对较低的水果，如苹果、梨、橘子、桃子等。

如果妈咪血糖水平不稳定或是有胰岛素抵抗等代谢性疾病，孕期水果的摄入量要严加控制。尽量要避开含糖量较高的水果。如果你是妊娠糖尿病的准妈咪，一定要在医生指导下食用。

坚果

花生、瓜子、核桃等不但好吃，还含有大量的优质蛋白和微量元素，可以促进胎宝宝的生长发育。根据中国营养学会推荐，每周坚果摄入量应控制在50-70克之间。

坚果体积小，口感好，一吃就停不下嘴。坚果含有大量脂肪和热量，一小把15克左右的坚果中差不多有7克脂肪，很容易造成脂肪摄入过多，引起肥胖以及其他疾病。

酸奶

酸奶营养很高，它可以提供能量、钙质、蛋白质。对于孕期需要营养补充很有帮助。而且孕期特别容易便秘，酸奶就有促进肠胃蠕动，帮助胃肠道打下健康基础。

孕妇喝酸奶也不是无所顾忌的，冷冻的酸奶不能喝，冰冻的食物吃起来虽爽，下肚时会对子宫刺激大，容易影响到胎儿。另外，有些酸奶糖分挺高，血糖不稳定的妈咪不能喝。

小编温馨提示

准妈咪在孕期，一定要注意营养摄入均衡充足。注意钙摄入量，同时不能忘记补充维生素D，如果体内缺乏维生素D，补充的钙也不能得到更充分的吸收。按照《中国居民膳食指南》（2016年版）标准：婴幼儿、孕妇、乳母、成年人每日要补充400国际单位的维生素D。