文｜凝妈

夏天坐月子多少天最合适？科学应对产褥期，坐一个好月子并不难

夏至已过，伴随着“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”，一年中气温最高的日子来临。不管是大人还是孩子，都害怕这难熬的夏天，更别说是产妇了。

经过10个月的孕育，很多妈妈会在这个炎热的夏天生下小宝宝，这个季节闷热难熬，该怎样坐好一个月子呢？每到这个时候，就有很新手妈妈咨询这样的问题。

坐月子最传统的就是捂月子，这样一个穿很少衣服都难受的季节，可怎么坐月子呢？

即将荣升为妈妈的朋友们也不必过分担心，现在有很科学的方法应对夏季坐月子，保管在恢复身体的同时，做到清凉一夏。

夏天坐月子面临的困境

夏天坐月子，和其他季节有显著不同，可以说是一年中最难熬的季节。春天和秋天气温适宜，妈妈们感觉浑身舒服。冬天，一般都有集体供暖，多穿一点衣服也不会感到难受。夏天，就不同了，穿再少衣服还是热，一些问题很现实。

1）天气闷热

夏天气温高，一般都要达到30多度，有时候甚至达到40度。除了热之外，湿度也特别大，一般能达到80%左右。因此，外界环境又湿又热，身上总是感觉黏黏的，特别不舒服。

2）出汗多

生完孩子后，新陈代谢特别快，每天要出很多汗。即使气温不高，也是如此。如果再遇到湿热天气，更是雪上加霜。出汗会丧失一部分盐分，妈妈们有时会感到有些虚脱，严重能量不足。

3）胃口不好

夏天天气炎热，出汗多，盐分损失，氯离子减少，胃酸分泌不足，胃消化功能就会减弱。再加上夏天休息不好，也会影响食欲。

生完孩子后，能量消耗较大，身体虚弱，急需要补充营养。如果食欲不振，会影响营养的摄入，对妈妈们来说是个巨大挑战。

夏天坐月子多少天合适

很多妈妈纠结坐月子多少天的问题，传统的观念是30天，但是从科学角度讲，应该是42天。

《怀孕圣典》中提到，产褥期是指孩子出生后紧接着的6周时间。

坐月子的目的就是平稳度过产褥期，使子宫恢复正常，所以正常来说坐月子的时间是42天。而且，第一次体检的时间是42天，就是因为这个时间需要确定子宫恢复情况，早检查会出现判断失误，晚检查又怕对身体造成不良影响。

坐月子42天和30天的区别在于：

42天后，子宫恢复更好，不容易出现反复。42天后，恶露排出更彻底，不会出现复排的问题。42天后，身体恢复更好，坐立行走更有力气。

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夏天因为情况特殊，坐月子的时候，需要注意的事项也很特别。坐月子期间一般不需要外出，所以，重点做好衣食住三个方面的工作，科学坐月子，身体恢复更彻底，以后少留月子病。

1）衣

夏天出汗多，需要穿容易吸汗的衣服，纯棉材质最为理想。至少准备两套衣服，常常换洗。

因为关节在怀孕和分娩时都有松动，所以需要穿长袖、长裤，盖住脚踝，防止关节疼痛。同时穿薄袜子，保护脚部。

因为还承担哺乳的任务，需要穿哺乳衣。准备几套专用哺乳衣，并准备防溢乳垫，防止尴尬。

2）食

夏天食欲不振，在饮食上要格外下一番功夫，既要保证妈妈的营养，又要促进母乳分泌。

多吃清淡的食物：现在普遍营养状况较好，很少出现蛋白质缺乏的问题，所以没必要补充过多的蛋白质。多吃一些新鲜的蔬菜、水果、粗粮，保证各种维生素、膳食纤维的摄入，保证身体营养均衡即可。水果可以煮熟之后放至温热，防止腹部着凉。

少吃油腻的食物：很多妈妈为了下奶，会喝很多猪蹄汤、鱼汤。油腻的食物会加重肠胃负担，导致消化不良、食欲不振，反而影响营养摄入。只要母乳足够，可以少吃一些油腻食物，一周吃一两次即可。

少量多餐：因为肠胃功能较弱，一次性不能吃太多食物，每次少吃一些食物，吃七八分饱，不饿即可。食物消化完以后会感到饿，可以加餐一到两次，这样身体更舒服，还能保证营养。

3）住

夏天天气热，最重要的是保证居住环境舒适。家里可以开空调，温度调节到26度左右即可。

开空调时，要注意风口不能对着产妇直吹，防止关节受寒。可以将风口对墙或天花板吹，也可以安装一个空调遮风板，屏蔽冷风。

每天注意开窗通风，保证室内空气新鲜。开窗时，产妇需到另一个房间，防止被对流的风吹到。等开窗结束，关好窗户，再回到房间。

4）洗澡

妈妈们最关心的是洗澡的问题，有的孕妈妈实在受不了，会一天洗澡一次。但是对于产妇来说，洗澡不要操之过急。正常来说，顺产的一周可以洗澡，剖腹产的两周可以洗澡。

如果感觉身上特别黏腻，可以用擦拭或者局部清洗的方法，不适合全身暴露在空气中。

结语

夏天坐月子很难熬，但是保证家居环境、穿合适的衣服、吃合适的饭菜，一样可以坐一个舒服的月子。还在为此担忧的妈妈们，不妨照此准备吧！

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。