“凡是女人病，皆是气血虚。凡是容颜老，必是气血淤。”

人以气血为本，所以人最怕气血不足。《黄帝内经》中曾记载：“血气不和，百病乃变化而生”。只有气血通畅，才能远离心脑血管疾病。

中医活气血前10名

北京中医药大学的戴教授研究整理了前10的历代活血化瘀方。

戴教授根据历代活血化瘀方药的使用频数统计，发现有10味食材中医最爱用来活血，按使用次数从多到少为：

1、当归 2、川穹 3、桃仁

4、大黄 5、肉桂 6、红花

7、赤芍 8、甘草 9、没药 10、 干地黄

这10味食材中不仅有活血化瘀药，更有补气药——甘草。

1、红枣

很多人一说到补气血就会吃红枣，俗话说“日食三颗枣，长寿不显老”。

红枣有补气养血功效，经期过后的女性和产后虚弱的女性可以常吃大枣补血。

对于那些血虚的人来说，大枣与莲子搭配食用，有很好的补气血功效。

但是北京中医药大学的张春荣张教授带来一个宝贝，补气血的功效比红枣可好多了~

这个补气血的宝贝就是——龙眼，张教授还将其配伍，做了一碗龙眼羹汤。赶紧来看看吧~

2、龙眼

龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，健脾养胃，脾胃虚寒的人群可以常吃。

龙眼还益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，吃龙眼是非常适合的。

食材：龙眼4克 枸杞3克 银耳1朵 冰糖适量

做法：

1、龙眼剥壳，不用去核，可以带核一起煮，龙眼核也是一味药有行气的作用。

2、龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟，即可食用。根据个人情况加少许冰糖。

除了红枣、龙眼，还有8个补气血的食材分别是：

3、菠菜

菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡罗卜素和维生素C，有助于补血。

4、乌鸡

乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归,可用于治疗血虚面色萎黄,心悸失眠,妇女的月经不调,痛经等。

5、动物肝脏

肝脏是最理想的补血佳品之一，但是动物肝脏胆固醇比较高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。

6、葡萄干

中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。

葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

7、莲藕

“女子不可三日无藕” 莲藕含铁量较高，藕粉为养阴补血之佳品。

8、黑芝麻

黑芝麻含有铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效，是滋补佳品。

9、桑葚

俗话说“四月桑葚赛人参”。《本草纲目》记载，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

桑葚具有滋阴养血补肝肾的功效。它的补血效果堪比阿胶，而且不上火，非常适合春夏食用，制作成桑葚膏、桑葚酒功效也很好。

桑椹中的脂肪酸，主要为亚油酸。硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。

10、当归

当归不但活血，还能补血。用黄芪和当归搭配能补气补血。

老年人容易气虚血瘀，用这两种药合在一起，就有益气活血、养血的作用。

补血汤

【药材】当归15克、黄芪30克

【做法】用凉水浸泡15分钟，大火烧开，煮10分钟，转小火慢炖20分钟

一饮、一汤，补气活血

茶饮

【材料】

三七：活血、补血、止血、补益

大枣2—3个：健脾益气

桂圆5—10个：偏温，养血安神，养心

【功效】补气温阳活血。

补气活血汤

【材料】

三七：活血、补血、止血、补益

当归15—20克：偏温，养血活血

黄芪30克：益气补血

桂枝10—15克：通阳化气，温通经脉

乌鸡1只：益气养阴，补血

【功效】补气温阳活血。

有效补气血，试试这个方法

如果你头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。

如果你头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

如果你气血盛，则毛发长得又快又好。

如果你气多血少，则毛发黑但长得慢；

如果你气少血多，则长得又少又差；

如果你气和血都少，则毛发不生；

如果你气和血都过盛，毛发就会黄而赤；

如果你气血皆衰，头发就会发白并脱落。皮肤、头发都需要气血的濡养和润泽，气血相依，气为血之帅，血为气之母，气血要一起补，效果才好。

但有些人一吃补气血的东西，比如阿胶膏、大枣、固元膏、当归、黄芪、党参、桂圆肉、牛羊肉之类的，就会上火，口腔溃疡、便秘、痘痘、口臭......

这是因为你不仅气血虚，还有气血瘀堵！所以我先推荐了通安茶，让身体通起来，这是第一步，是非常重要的。

接下来，就可以吃点五红丸。这样气通了，心安了，血也补上了，面色能洁净又光亮，皮肤也会更饱满，头发也有营养了。

这个丸子不只是补，它也能让你补中有通。用来调补气血，既能补气血，又能通气血，补而不滞。

我们一起来看看配方，全是药食同源的食材，长期吃也很安全：

红花生：擅长滋养补益， 有「长生果」之称，有健脾养胃，润肺化痰，滑肠通便之功。

红枣：《神农本草经》也将红枣列为上品，可以补虚益气、养血安神、和胃，常年食用都好。春季拿来煮粥，健脾益气，活力十足；夏季用来泡茶，解乏益气血；秋季与梨一起炖，补血润燥、止咳；冬季煲汤时放入几颗，补虚损。

红赤豆：有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，清热解毒，通乳汁和补血的功能。最后配上活血、补血的的红糖；活血化瘀，通络开胃的山楂；行气燥湿的橘皮，让气血畅通起来，为补气血开路，比单独吃补气血的食材效果要好很多！

小丸子，有时候可能有点扁。

如果吃太快，还没感觉到细腻的味道就吞下去，太可惜了。慢慢嚼，枣香、陈皮香越来越浓，非常细腻！充满嘴巴和鼻腔，前调是枣香，后调是陈皮，感受一下。

加班的时候，追剧看综艺的时候，堵车的无聊的时候。随身带几颗，吃起来饱腹感强，忙起来也不至于饿着。

有通又补，养颜、解郁、化痰、补气血。通安茶+五红丸，搭配使用效果更好。心情好，睡饱饱，消化好，眼睛清澈，头发浓密，皮肤会发光。