面對生活方式的轉變，難免有點“分離焦慮”。

問題：

在家待了兩個月，單位通知要復工，我不知爲啥渾身不舒服，有點害怕，沒啥力氣。兒子也要復學了，我看他也沒有我想象中那麼精神。本來我們天天念着要恢復正常生活，咋現在反而不適應了？

回答：

謝謝您的信任。

雖然天天念着要恢復正常生活，但是我想，宅家的生活在某種程度上一定滿足了你的某些需求。比如，有人挺適應這種不需要面對面社交的生活，有人喜歡起牀時間自由的感覺，有人終於有機會多陪陪家人、愛人和孩子……

復工復學，可能意味着要和這一部分說再見，難免讓你感到不適應。知道過去的這段時間滿足了我們哪些需求，那麼就在新生活中爲它們留下一些空間。這樣想和做的話，新的生活就不是對過去的切斷，而是藉着過去了解自己，豐富生活的體驗。

每年幼兒園招新生的時候，我們常說一個詞，“分離焦慮”。人的一生就是一個不斷告別的過程，我們從一個狀態進入到另一個狀態，對過去不捨，對未來恐懼，內心也因此出現不確定感和焦慮感，不適應、不習慣、害怕這些情緒都是正常的心態。

心理學專家會建議人們使用儀式的方式來告別舊的生活，你可以試一試。比如，買一束鮮花、搞個小區音樂會、購置新夏裝、喫一頓燒烤，甚至大哭一場。

時間具有強大的治癒能力，就像我們過去經歷的無數轉變——很快，又會適應新生活的。

作者簡介：

尹琳

國家二級心理諮詢師，發展心理學碩士，相信“痛苦的背面是力量”。

責任編輯：吳劍 SF031