轉自：勞動午報

一些人嗑起瓜子就停不下來，不僅可能引發“上火”，嚴重時還會加重顳下頜關節的負荷。普通成人平均每週喫50-70克堅果比較適宜，按平均每天10克算，相當於每天喫帶殼葵花子20-25克（約1把半的量）。如果喫多了，應相應減少飲食中其他油脂的攝入量，肥胖的人更要注意。