大家好，这里是美食大轰趴，今天给大家介绍几款营养粥的做法。

所谓的粥就是用五谷煮成糊状的食物，我相信大家对粥都不会觉得陌生。最简单的粥就是用大米加水熬出来的，我国还有一个节日是要喝粥的“腊八”，可见粥自古以来在人们的心里有一定的地位。粥从最初的简单状态，慢慢的演变为复杂，味道也更加的鲜美，有甜，有咸。从白粥到咸骨粥、八宝粥、小米粥、粥底火锅等，无一不展示着人们对粥的喜爱。粥的历史可谓源远流长，从黄帝时代就开始有了记载。粥能够养胃，味道鲜美营养丰富，凝聚着中华人民的智慧。

一、助眠补气血脱发营养粥

我们需要准备的材料有：糯米，黑米，红豆，黑豆各50g，莲子20g，花生30g，红枣10颗，冰糖枸杞适量。

【做法】

1.糯米红豆，黑豆黑米花生淘洗干净倒入电饭煲，加入1000ml的清水，按煮粥功能

2.莲子用清水浸泡

3.煮好之后，打开锅盖加入泡好的莲子和红枣，再煮一次

4.最后加入适量的冰糖和枸杞稍微再煮几分钟就可以了。

二、南瓜小米粥

食材：小米适量、南瓜300g，红枣6颗，冰糖适量

1.小米洗干净浸泡半个小时，红枣洗干净剪成小块

2.南瓜去皮洗干净切块，蒸熟

3.把小米和红枣倒入锅里，加入适量的清水煮开，转中小火继续煮到小米粘稠

4.加入南瓜搅拌，再加入冰糖，直到冰糖融化即可。

三、营养安神粥

食材：莲子50g、黑米50g、红豆50g、糯米50g、红糖适量

1.把红豆和莲子洗干净浸泡4个小时左右

2.把浸泡好的红豆和莲子倒入锅里大火煮，加适量的水，煮开了之后再调到中火煮40分钟；

3.加入糯米和黑米，继续煮30分钟，再加入红糖，融化之后就可以了。

小提示

小米南瓜粥能够养胃清肠；助眠补气血脱发营养粥，能够补血护法；营养安神粥能够补血暖胃、促进睡眠。每款对应的粥都有一定的作用，这就是食补的作用。但是大家不舒服的时候，还是应该去看医生，食物只是一种辅助的作用。

以上就是补气血营养粥的做法了，有喜欢的朋友可以试着做做，也可以分享给喜欢烹饪的朋友哦。

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