體內有無血栓，手腳會知道，血栓最怕一個動作，最好能掌握！
血栓是最沉默的殺手，它不論阻塞我們全身的哪一根血管，都會導致身體出現問題，甚至造成人的突然死亡。
人的年齡越大，患上血栓的幾率就越大，尤其是那些本身就患有三高疾病的人羣，少不注意誘發了血栓。
當體內出現血栓時會有何表現呢？不妨觀察觀察一下四肢。
體內有無血栓，手腳會知道，血栓最怕一個動作，最好能掌握！
手腳發麻
相信大家出現手腳發麻的情況多半是因爲手腳受壓所致的，但如果你經常出現毫無原因的手腳發麻，需要引起注意，因爲我們的手腳是血管的終末端，離心臟最遠，本身血液就不夠豐富，如果身體產生了血栓，影響了血液流動，手和腳會是最先感知的，四肢的血液循環會變差，四肢會出現供氧不足，從而表現出無緣無故發麻的情況。
手腳冰涼
有的人手腳一年四季都是冰涼的，這沒什麼。如果你的手腳原本是暖和的，但是不知怎麼的突然變冰涼了，通過增加衣服也無法改善，一定要小心血栓，因爲血栓堵塞了血管，造成四肢供血不足就會出現手腳發涼、發麻的情況。
下肢腫脹疼痛
當下肢出現腫脹疼痛，並且還伴隨着局部的溫度降低，這可能和血栓有關，特別是下肢靜脈血栓，血栓堵塞血管導致下肢沒有足夠的血液和氧氣供給，從而導致下肢出現嚴重的疼痛、腫脹。
今天小編教大家一個方法能夠預防血栓，簡單易學，不妨看一看。
踝泵練習
這個練習對姿勢沒有要求，怎麼舒適怎麼來，可以在工作時，可以在休息時，任何時候都能進行。
首先，雙腿放鬆，懸空一隻腳，然後用力向腳面方向抬起，然後繃緊，保持10秒鐘，然後用腳踝向腳心使勁，儘量伸展，保持10秒鐘。就這樣來回反覆進行，每天練習10來分鐘，能夠幫助我們增強下肢的血液循環，幫助血液迴流，從而預防血栓的形成。
想要預防血栓其實很簡單，主要從飲食和運動兩方面入手，在飲食上改正那些不良的飲食習慣，如暴飲暴食，喜喫肥甘，不抽菸不酗酒，清淡飲食，多喫穀物、蔬菜、水果，多喝水，每日最好保證2000毫升的飲水量。
而在運動方面，經常運動能夠預防肥胖，減少脂肪在血管、皮下的堆積，堅持每週至少三次以上的有氧運動，一次至少半個小時。
