夏天，随着气温的升高，天气也是变得渐渐炎热起来，在夏季如何养生让自己过得舒服呢？在夏季养生，根据中医五行，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，人们更容易燥热，上火，生湿。

夏天吃啥去火？常吃这5种食物，少上火，不生湿，清爽整个夏天。

古人认为，夏季应注重对心的养护。 心的阳气是推动血液循环的动力，以维持生命活动，使之生机不息。

而心对应红色，在夏天常常吃红色食物，对于养护心脏有很好的作用。

①西红柿

西红柿现在是餐桌上最难以或缺的一道食材，很多人都非常的爱吃西红柿。

西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑等功能，有研究机构，研究用农家肥种植出的有机西红柿具有保护心脏的作用。有机西红柿中的抗氧化剂类黄酮的含量，是普通西红柿含量的两倍。

②西瓜

每逢夏季最受欢迎的水果非西瓜莫属，西瓜为夏季之水果，果肉味甜，西瓜，可以解渴防暑，在夏天的时候，人们可以适量吃一些西瓜来解渴防暑，但是如果是特别喜欢吃西瓜的，也不要吃太多，由于西瓜性寒，防止吃多了导致腹泻。

③芹菜

日常我们常见的芹菜有两种：香芹和西芹，嫩绿的茎叶、爽脆的口感、独特的芳香……相信很多朋友都喜欢吃芹菜，不仅口感脆嫩，还具有清热解毒、利尿消肿等功效，特别适合在夏天吃。

④苦瓜

苦瓜虽苦，但作用非凡，在民间传说中，苦瓜有一种“不传己苦与他物”的品质，就是与任何菜如鱼、肉等同炒同煮，绝不会把苦味传给对方，所以有人说苦瓜“有君子之德，有君子之功”，誉之为“君子菜”。苦瓜果味甘苦，主作蔬菜，苦瓜还能泄去心中烦热，排除体内毒素。

夏天吃苦瓜的好处：1、可以消暑清热，因为从中医食疗的角度上来讲苦瓜性味苦、寒，对于炎炎夏日适当吃苦瓜能够清除暑热、解除烦渴。2、能够清肝明目，因为从中医食疗的角度上来讲苦瓜能够滋补肝经，对于眼睛红肿、疼痛的人，适当食用苦瓜有很好的清肝明目的作用。3、可以利尿解毒，对于夏天小便不利、毒素蓄积的人，适当吃苦瓜有很好的清利小便、解除毒素的好处。夏天吃苦瓜的坏处就是有可能会加重脾胃的寒气，而引起消化不良的发生。

⑤蒲公英

夏天是一个容易上火的季节，一上火脸上就会开始冒出一些小痘痘，让人很是恼火。这时候就可以选择用蒲公英泡水喝，可以起到消炎作用。不仅能消除脸上的痘痘，还可以消除其他上火症状，如口腔溃疡，喉咙肿痛等。

蒲公英属于一种中药材类植物，可以入药，也可以泡水。蒲公英泡水能去湿热，蒲公英泡水清热排毒的效果非常的神奇，可以很好的缓解我们体内干热、口干舌燥、眼部肿的症状，在夏季食用蒲公英是非常好的。