夏天一到，天气一热会让我们不自觉地摄入更多糖分，比如饮料，奶茶等等。

研究发现糖会欺骗你的大脑，越吃糖会让你想要更多的糖。

而如果你能减少添加糖的摄入量，相信你会发现自己的健康，皮肤会发生不一样的改变！

1

皮肤变好，更有弹性

饮食中的糖会影响你血液中的糖含量，研究表明高血糖水平会引发一种称为糖基化的分子多米诺效应。

胶原蛋白是一种使皮肤看起来丰满的蛋白质，而食用的糖太多会使胶原蛋白的修复过程会受到阻碍。吃太多零食，或含糖高的食物会导致皮肤弹性下降和过早出现皱纹。

但减少糖的摄入可以帮助减少皮肤松弛和其他明显的衰老迹象。这样再加上护肤品的加持，双倍抗老，何乐而不为呢？

2

再见吧！腹部脂肪！

大家都知道每天喝含糖汽水，饮料会增加体重，尤其是你的在肚子上。

含糖食物会使你的血糖升高，引发体内大量的胰岛素，久而久之就会促使脂肪在你的腰部堆积。这些位于腹部深处的脂肪细胞被称为内脏脂肪，是风险最大的一种。

因为它们会产生脂肪因子和脂肪激素，这些物质会进入你的器官和血管，引发炎症，从而导致心脏病和癌症等疾病。

简而言之，当你减少汽水和甜点等等的摄入，腹部脂肪会更容易减掉，而由腹部脂肪带来的危害更会减少。

3

减重

摄入太多糖的话，它们会让体内的胰岛素过度储存卡路里。

合理采用健康的脂肪代替饮食中的精制碳水化合物和含糖食物有助于保持胰岛素的稳定。

而且健康脂肪会让我们的饥饿感降低，新陈代谢加快，减肥会更轻松些。

4

降低患糖尿病的风险

首先，少吃糖可以帮助我们减掉多余的体重，这样可以更好地预防2型糖尿病。

而且含有大量快速消化的碳水化合物(比如糖)的饮食需要胰腺释放大量胰岛素，一餐接着一餐，日复一日。

过度的需求可能会使生产胰岛素的细胞负担过重，导致它们功能失调，最终导致糖尿病。

文章来源：国民营养师