夏天一到，天氣一熱會讓我們不自覺地攝入更多糖分，比如飲料，奶茶等等。

研究發現糖會欺騙你的大腦，越喫糖會讓你想要更多的糖。

而如果你能減少添加糖的攝入量，相信你會發現自己的健康，皮膚會發生不一樣的改變！

1

皮膚變好，更有彈性

飲食中的糖會影響你血液中的糖含量，研究表明高血糖水平會引發一種稱爲糖基化的分子多米諾效應。

膠原蛋白是一種使皮膚看起來豐滿的蛋白質，而食用的糖太多會使膠原蛋白的修復過程會受到阻礙。喫太多零食，或含糖高的食物會導致皮膚彈性下降和過早出現皺紋。

但減少糖的攝入可以幫助減少皮膚鬆弛和其他明顯的衰老跡象。這樣再加上護膚品的加持，雙倍抗老，何樂而不爲呢？

2

再見吧！腹部脂肪！

大家都知道每天喝含糖汽水，飲料會增加體重，尤其是你的在肚子上。

含糖食物會使你的血糖升高，引發體內大量的胰島素，久而久之就會促使脂肪在你的腰部堆積。這些位於腹部深處的脂肪細胞被稱爲內臟脂肪，是風險最大的一種。

因爲它們會產生脂肪因子和脂肪激素，這些物質會進入你的器官和血管，引發炎症，從而導致心臟病和癌症等疾病。

簡而言之，當你減少汽水和甜點等等的攝入，腹部脂肪會更容易減掉，而由腹部脂肪帶來的危害更會減少。

3

減重

攝入太多糖的話，它們會讓體內的胰島素過度儲存卡路里。

合理採用健康的脂肪代替飲食中的精製碳水化合物和含糖食物有助於保持胰島素的穩定。

而且健康脂肪會讓我們的飢餓感降低，新陳代謝加快，減肥會更輕鬆些。

4

降低患糖尿病的風險

首先，少喫糖可以幫助我們減掉多餘的體重，這樣可以更好地預防2型糖尿病。

而且含有大量快速消化的碳水化合物(比如糖)的飲食需要胰腺釋放大量胰島素，一餐接着一餐，日復一日。

過度的需求可能會使生產胰島素的細胞負擔過重，導致它們功能失調，最終導致糖尿病。

文章來源：國民營養師