今天是端午節，又到了喫糉子的時候，然而，糉子雖然好喫，但是不能貪多哦。

關於糉子，最大的爭議莫過於鹹糉子還是甜糉子，到底哪一個正宗，然而，曾醫生認爲，每個人都有自己的口味和飲食習慣，只要你認爲好喫就行，無所謂甜糉子還是鹹糉子。

今天曾醫生不想討論這個話題，而是要給大家分享幾個知識點，你需要了解：

1、糉子熱量高

一個200克的糉子，熱量至少有300千卡，如果是很甜的糉子，或者油很大的糉子，那熱量就會更高，一個糉子的熱量，足夠你跑8000米，所以一天喫一到兩個糉子就夠了，喫了糉子，最好就不要喫主食了。

2、胃腸道不好的人，糉子要少喫

糯米會促進胃液分泌，胃食管反流，胃潰瘍，胃酸分泌過多，消化不良的朋友，糉子要少喫。

而且，糉子油性及黏性比較高，從胃腸道排空較慢，容易引起腹脹，腹痛等症狀，所以，胃腸道功能不好的人，老人和小孩，需要少喫。

胃腸道手術後的患者，也不能多喫，有可能出現消化不良，腸梗阻，甚至腸扭轉或者內疝，需要手術治療。

3、糖尿病患者少喫

南方的甜糉子，裏面往往會加入紅棗、豆沙等含糖量高的輔料，本身糯米糉子的含糖量就較高，所以，糖尿病患者要少喫。

4、高血壓、高血脂患者少喫

如果是鹹糉子，鹽分含量高，對高血壓患者不友好，如果是肉糉或者蛋黃糉子，熱量和脂肪含量都不低，高血脂、冠心病患者要少喫。

5、膽囊疾病和胰腺炎患者

類似的，肉糉或者蛋黃糉，裏面脂肪或者膽固醇含量高，有膽囊結石，慢性膽囊炎以及胰腺炎的患者，也要少喫，可誘發膽囊炎急性發作，出現腹痛、發熱、黃疸等症狀，嚴重的需要手術治療。

6、小小糉子，可能要命

有些朋友喜歡在糉子裏面放棗，但是一定要注意，一定不要把棗核吞進去，我們的消化液不能消化棗核，而且尖銳的棗核，有可能扎穿食管和胃腸道，引起消化道穿孔，嚴重的可以扎穿主動脈，引起大出血，危及生命。

喫棗糉一定要特別小心，特別是小孩和老年人，咽喉部反射不敏感，如果不注意，就可能把棗核吞進去了，非常非常危險。

這樣喫糉子，更健康

1、控制總量

根據自身的情況，一天喫一到兩個糉子就可以了，特別是老人和小孩，三高人羣，千萬不要貪多，對身體不好。

2、晚上最好不喫

由於糉子不太好消化，晚上最好不要喫，早上和中午喫比較好，細嚼慢嚥，有助於消化，同時，喫完後可以喝點茶水，解解油膩，緩解胃腸道不適。

3、少鹽、少糖、少油

三高的人羣，以及膽囊疾病和胰腺炎的患者，最好不要喫鹹肉糉和甜糉子，可以喫白米糉，近年來還有雜糧糉子，糉子裏面加入綠豆、小米、高粱、花生、紫薯、蓮子等配料，由於健康設計，少放油和鹽，熱量也不是很高，是比較健康的糉子。

總而言之，糉子雖然好喫，但一定不要糉欲過度，對身體不好，請轉發到家庭羣和朋友，讓它們瞭解糉子的真相。

最後，曾醫生祝大家端午節快樂，身體健康，闔家幸福！