最近正在上映一部大片《三塊廣告牌》，推薦大家去看。

這部電影獲獎無數，包括奧斯卡的最佳女主、最佳男配，還有全球獎最佳影片、最佳劇本、最佳女主、最佳男配；還有威尼斯電影節最佳劇本等等。

獲獎多，自然水準不差。不過，推薦大家去看的理由主要是因爲，這部電影表達了我們經常碰到的一個主題——憤怒的時候，你該怎麼辦？

誰沒有生氣的時候啊，憤怒是我們最常見的一種情緒。

喜怒哀懼，是一個人最基本的四種情緒。

所謂的情緒管理，就是在管理這四種情緒，以及由此衍生出來的一些情緒，比如嫉妒、委屈等等。

憤怒，是一種能量很大的情緒，它像一團火，會讓人很有力量，而且很容易轉化成行動力，所以憤怒失控尤其常見。

今天，我們結合電影來說說憤怒了，我們應該怎麼辦。

憤怒會帶來更大的憤怒

“憤怒會帶來更大的憤怒”，這是電影裏的一段臺詞，也是這個故事的真實寫照。

小鎮居民米爾德麗德的女兒被姦殺，快一年了，罪犯還沒有繩之以法。她非常傷心，也非常憤怒，她用三塊廣告牌表達了自己的憤怒，並將憤怒對準了警察局警長威洛比。

警長威洛比是和善寬厚、盡職盡責的人，備受小鎮居民愛戴，更揪心的是，他身患胰腺癌，時日不多。

把矛頭指向這樣的將死之人，引發了小鎮居民的強烈不滿。前夫、牧師、警員迪克森、還有牙醫、兒子學校的同學輪番上場，對米爾德麗德施加憤怒的壓力。

可這個倔強的母親早已生不如死，她什麼也不管，什麼也不怕。

不久，威洛比因爲不願忍受癌症的病痛飲彈自殺。

這更加劇了大家對米爾德麗德的憤怒。警員迪克森一怒之下把廣告牌的租賃者痛打一頓，扔出窗外。而她的前夫一把火把三塊廣告牌燒燬了。

米爾德麗德唯一的希望被破壞了，她的憤怒也累計到了頂點，她扔了4個汽油瓶，把警察局燒了。

憤怒是會傳染的，一個人的憤怒引發了所有人的憤怒，個體生活事件變成了一樁公共事件，憤怒帶來了更大的憤怒。

米爾德麗德是真的想去燒燬警察局嗎？

我想她不想。

但是，當強烈的憤怒和無望積累到一定程度的時候，她的情緒失控了，行爲也失控了。

你憤怒的時候，會去做點什麼？

會拼命購物喫東西嗎？

會大吼大叫嗎？

會指責抱怨嗎？

會罵人打人嗎？

會想要去報復嗎？

一個來訪者問我，老公出軌了，你說我要不要也出軌？

我問她，爲什麼想出軌呢？

她說，他那樣對我，我也要那樣對他。

可那樣做真的會讓你感覺好一些嗎？

出軌，你是真心想去做，還是爲了報復而被他的錯誤驅使呢？

如果感覺快樂，真心想做，我不好發表什麼意見。

但是，如果你不是真心想去，而是因爲別人錯了，自己受傷了，憤怒了，想要出口氣。

那麼，我覺得，還是不要做。

爲了別人的錯誤懲罰自己，只會讓你感覺更糟糕。

“可我生氣啊？”

生氣有很多方法可以化解，不一定要以暴制暴，更不能傷害自己。

遷怒只會讓關係越來越糟

心情很不爽，憋着一肚子火，該怎麼辦呢？

米爾德麗德和警員迪克森都選擇了同一種方式。

既然槍已經上膛，找不到罪魁禍首，那就對着別人發一槍吧。

米爾德麗德把她的喪女之痛發泄到了警長威洛比身上。

罪犯當然有錯，可找不到罪犯啊，總得有人對這件事情負責，最應該負責的就是警長。誰讓你破不了案，誰讓你是警長，不管你寬厚仁慈，還是將死之人，憤怒發泄給你最合適。

迪克森的模式也是一樣。

警長自殺了，雖然之前得了癌症無力迴天，但廣告牌確實給他生命最後的一段添了很多麻煩，給好人添堵，這不行，這股怒氣得發泄出去。

發泄給誰呢？米爾德麗德嗎，這個女人太難對付了，還是馬路對面的廣告商好擺平。

誰讓你把廣告牌租給她了，如果你不租，她就沒法貼廣告，警長也不會這麼快死。一切都是你的錯，你應該對這件事負責。

所以，迪克森二話沒說，衝進門，把人痛打一頓，扔出了二樓。

影片最後，米爾德麗德和迪克森一同上路了，他們要去“私刑正義”，懲罰那個強姦他人的男人。

這兩個人最後能走到一路，絕不是偶然。他們有很多共同點。

首先，他們兩個都是外表粗暴，內心柔軟的人。

然後，他們兩個都習慣遷怒別人。

米爾德麗德婚姻不幸，丈夫出軌找了個19歲的美女。對丈夫的憤怒，讓她對那個年輕的女孩也是滿嘴刻薄。不僅如此，丈夫出軌還影響到她和孩子的關係，家裏常常因此大吵大嚷。

女兒去世後，她無法接納現實，也無法原諒自己，她滿腔怒火對準了警長。

迪克森也一樣，爸爸去世了，他得照顧媽媽。媽媽偏執、頑固，還無所不管，他常常被人取笑“聽媽媽的話”。這種憤怒累加起來，讓他很衝動暴厭。他把這種憤怒發泄給有色人種，發泄給那些犯了錯的人。

他們都屬於，自己不能調節和平息憤怒，也沒法對傷害自己的人出拳，只能把拳頭打在第三個人身上。

再講個小故事：

小明的爸爸在公司，被主管狠狠地罵了一頓。小明的爸爸很生氣，又不能罵回去，只好忍氣吞聲的回家。

一回到家，看到了小明的媽媽還沒做晚餐，想到在公司被罵，現在又餓肚子，於是狠狠的罵了小明媽媽一頓。

小明媽媽覺得很莫名，看到小明回家不做作業，在那邊看電視，於是又把小明狠狠地罵了一頓。

小明滿腹委屈，沒地方發泄，看到家養的小狗在睡覺，就狠狠地踢了一腳。

這就是著名的“踢狗效應”。

主管遷怒爸爸，爸爸遷怒媽媽，媽媽遷怒孩子，孩子有樣學樣，遷怒小狗。

一個人的憤怒，成了這個關係網裏所有人的憤怒。自己的問題沒有解決，又牽連出一系列的關係問題。

這樣的事情在我們的生活裏隨處可見，特別是在親密關係裏。

在親密關係裏，我們更容易喪失邊界感。

誰最容易成爲被遷怒的對象呢？

往往是弱小的那個人。在家庭裏，最弱小的就是孩子。

所以，一個家庭裏，如果孩子經常無故生病，或者有很多情緒行爲問題，常常是因爲，孩子承受了很多他不應該承受的東西。

這時候，家長應該警醒了，你是否遷怒了孩子？

唯有愛，可以化解憤怒

電影裏，怒火燒得最旺的時候，恰恰也是轉機的時候。

米爾德麗德收到了警長威洛比生前寫給她的信。

他告訴這位痛苦的母親，他因到死也沒能抓住兇手而感到深深的痛苦並道歉，他在乎別人的痛苦，如同他自己的痛苦那樣。

他還幫她付了一個月的廣告牌租賃費，用實際行動支持他。

迪克森在大火肆意的警察局看到了威洛比留給他的信。

在信裏，他說：

“我覺得你擁有成爲一名真正的好警察的潛質，你知道爲什麼嗎？因爲打從內心來講，你是個正直的人。

不過，你也確實太易怒了。

我知道這都歸因於你父親的去世，你不得不全身心去照顧你的媽媽。

可是，你把這麼多憤怒深深埋入心底，我覺得你無法成爲那個我所知道的，也是你想成爲的好警察。

因爲，只有通過愛才能達到內心的平靜，通過內心的平靜才能擁有思想。”

威洛比留給他們的，不僅是信，更是理解、包容和愛。

憤怒可以傳遞，理解、包容和愛也是可以傳遞的。

米爾德麗德放下了要砸在前夫頭上的酒瓶，並囑咐他，善待這個運氣好的傻姑娘。

迪克森雖然已經被辭退，可還是不遺餘力地幫助警局尋找兇犯。

兇犯最後也沒有找到，但是，在理解、包容和愛裏面，米爾德麗德和迪克森都已經從憤怒中解脫。

憤怒的時候，我們應該怎麼做？

一行禪師說，人在憤怒的時候，猶如心裏面的房子着了火。

當房子着火的時候，你是要滅火呢？還是要譴責那個縱火的人？

當然得先滅火，先自救了。

可生活裏，很多時候，我們都不是先滅火，而是一轉身就譴責那個縱火的人？

“你憑什麼出軌？！”

“你爲什麼這麼對待我？！”

“這一切都是你的錯！”

我們常常以爲譴責別人，把責任推出去，自己就會好受了。

而實際上，這只是避免了我們去體驗難過、焦慮和無助的負面情緒，對事實毫無用處。

而且，當我們急着對別人開炮的時候，也是我們給關係埋上地雷的時候。

我們連自己的房子都不照顧，任它燒燬，譴責別人還有什麼用呢？

記住，憤怒的時候，就是你的房子被燒着的時候。

你要做得，首先就是給自己滅火。

要像對待一個生病的孩子一樣，好好地對待自己。

胃痛了，你會喫藥，忌口，會一點點養胃。頭痛了，你會休息，會放鬆。

那麼情緒亂了，憤怒着火的時候呢？

你也要像照顧頭照顧胃一樣，好好地照顧你的心理。

給自己滅火，就是愛惜自己。

當我們真正有了愛自己的能力，纔可能有能力去愛別人。