女人都爱美，而且希望自己能够永远年轻，最怕的就是衰老。不过，衰老是人类的生命规律，不可能完全停止衰老，但是我们还是可以发现，那些长期坚持健身的女性看起来比同龄人更年轻，状态也更好。

这个来自韩国的大姐Yunmi今年已经40岁，但是她凭借好身材走红网络，虽然不是很苗条，但是身材曲线非常好，腰臀比接近黄金比例，非常符合大众审美。

Yunmi的保养秘诀就是有规律地健身。她偏向于力量训练，有氧运动并不是做得很多。她觉得随着年龄增长，女性肌肉容易流失，肌肉的流失容易让皮肤变得松弛。当然，皮肤松弛还有其他原因，而肌肉流失是其中原因之一。更重要的是，力量训练可以有针对性地塑形，让女性的身材更加出众。

Yunmi的训练强度比较大，她不害怕自己的肌肉变大，而是有意识地增大肌肉。她可以用100kg的杠铃进行硬拉练组，让人惊叹。对于已经40的女人而言，她的状态真的非常好。

健身带来的不仅仅是身体状态好，还有她的心态。因为长期坚持健身，她能够及时释放和排解自己的压力，很好地处理自己的情绪，这些都让她比同龄人更显年轻态。

她目前的男友比她小了11岁，但是她完全没有压力，这或许是健身带给她的自信。她相信自己的魅力，不会因为年纪增长而对自己的魅力失去信心。

现在是比较特殊时期，Yunmi自然不好去健身房训练。但是，她也没有闲着，而是想着方式锻炼。她尝试去人少的户外进行锻炼，爬爬山，亲近大自然就是不错的选择。爬山不仅可以消耗我们的脂肪，还可以加强臀部肌肉，对于女性塑形非常有帮助。

不过，Yunmi最爱的还是力量训练，她家中备了哑铃，在不方便去健身房训练的时候，她就在家训练。她对自己的健身动作要求严格，对着镜子进行训练，看自己练得是否标准。标准的动作，才能对目标肌肉群形成有效刺激。

Yunmi最喜欢的动作就是深蹲与硬拉，而这两个动作其实十分方便，对于女性而言，只需要再加一对哑铃就行负重训练就已经差不多了。

当然了，除了训练之外，饮食也是至关重要。女性千万不要节食减肥，节食虽然可以减少脂肪，却会让我们的肌肉跟着流失。通过节食减肥的女性，通常皮肤变得松弛，气色也不佳。Yunmi从来不节食，而是选择健康有营养的干净食物，每天摄入足够的蛋白质、蔬菜水果，对于女性保持年轻态是有帮助的。

每个女人都爱美，但是追求美的道路上也要讲究方法。通过有规律地锻炼和健康的饮食，并且保持良好的心态，自然就会更显年轻，更有魅力。

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