对于多数普通人，身体并没有受到疾病的困扰，更关心的也许是如何延缓衰老，让自己更年轻。基本上每个人都可以说是爱美的，毕竟爱美之心人皆有之。衰老，是机体对环境的生理和心理适应能力进行降低、逐渐趋向死亡的现象。衰老是由一系列的在分子层面和细胞层面所遭受破坏，并带来的负面影响累积到一起的结果。也就是说，衰老根源是细胞损伤。下面就给大家介绍一下5个好习惯，帮助我们延缓衰老。

延缓衰老的方法找到了，运动仅排第三，排第一的很多人做不到

第一、有个好心态

经常生气，脾气不好的，容易暴躁的人往往伴随着的疾病会比较多，也衰老得比较快，往往心态好的，开朗的人，处事不惊的人，不容易生气的人，身体上的疾病比较少，衰老速度也慢。乐观豁达使人心理年轻，良好情绪能促进内环境平衡，延缓衰老，长寿老人的共同特点是：心胸开阔、性格随和、心地善良，经常做到心理平衡。人生在世，哪能一帆风顺，特别是从艰苦年代过来的人，对此更深有体会，总有一些人，不管遇到什么艰苦挫折和艰难的环境，都能够乐观对待，进行自我排解。

第二、学会减压

压力是疾病的根源，研究表明压力过大会损害人体各大系统的健康，导致多种疾病的产生，加速衰老。随着生活琐事的繁多及工作量的增加，人们自身会出现不同程度的压力，对于压力对人体的危害是较多的，不但易使身体产生有毒物质，还会加速内脏的衰老，从而加速衰老，所以适当的缓解压力是非常有必要的。建议采取一些方式来缓解压力，比如运动、听歌、吃美食、游玩等，实在不行，也可以考虑换一份工作，毕竟身体才是最重要的。

第三、坚持运动

运动能够有效的降低身体压力水平，还可以促进血氧运转，这对电脑的健康是十分有利的，而且还能增加肌肉，骨骼的力量，所以在平时你应该适当的运动，另外运动过程中出汗有助于促进身体废物的代谢，是延缓衰老非常不错的选择。另外，运动还可以增加肌肉量，维持良好的身体形态和大脑思维的灵活度，让身体各系统功能衰退速度变慢，延缓衰老。我们通过有氧运动，达到全身的氧循环，自然可以让其得到一个高效的锻炼，处于一个年轻的状态。

第四、早睡早起

如果可以做到早睡早起，同样也可以积极对抗衰老。很多人之所以衰老速度加快，给人一种老态龙钟的感觉，主要是长时间熬夜引起。在睡眠不足的情况下精神状态变差，白天的精力不足，而且抵抗力也降低，这样衰老速度会加快。长时间有熬夜这种行为很容易形成黑眼圈，这样会给人一种衰老的感觉。因此每天最好必须要保持有八小时的睡眠时间。中午也能小睡一会，有助于精力的恢复。

第五、低糖饮食

当身体长期处于血糖值较高的情况，那么糖分子会与我们体内的蛋白质，尤其是皮肤中的胶原蛋白永久结合，会产生糖化反应，从而会对我们的皮肤造成伤害，使得皮肤过早的失去弹性、产生皱纹、老化发黄等等。在生活当中，含糖量比较高的食物有很多，这些食物吃起来甜，很受人喜爱。但是，糖类摄入过多却是容易加速衰老的。因此我们可以保持低糖饮食，少吃那些含糖量比较高的食物，这样对延缓衰老是有帮助的。

总之，想要延缓衰老，最重要的就是要注意日常的生活习惯和饮食调理，只有注重养生和保健才能让我们的身体得到更好的护理，才能更好的抗衰老。