對於多數普通人，身體並沒有受到疾病的困擾，更關心的也許是如何延緩衰老，讓自己更年輕。基本上每個人都可以說是愛美的，畢竟愛美之心人皆有之。衰老，是機體對環境的生理和心理適應能力進行降低、逐漸趨向死亡的現象。衰老是由一系列的在分子層面和細胞層面所遭受破壞，並帶來的負面影響累積到一起的結果。也就是說，衰老根源是細胞損傷。下面就給大家介紹一下5個好習慣，幫助我們延緩衰老。

延緩衰老的方法找到了，運動僅排第三，排第一的很多人做不到

第一、有個好心態

經常生氣，脾氣不好的，容易暴躁的人往往伴隨着的疾病會比較多，也衰老得比較快，往往心態好的，開朗的人，處事不驚的人，不容易生氣的人，身體上的疾病比較少，衰老速度也慢。樂觀豁達使人心理年輕，良好情緒能促進內環境平衡，延緩衰老，長壽老人的共同特點是：心胸開闊、性格隨和、心地善良，經常做到心理平衡。人生在世，哪能一帆風順，特別是從艱苦年代過來的人，對此更深有體會，總有一些人，不管遇到什麼艱苦挫折和艱難的環境，都能夠樂觀對待，進行自我排解。

第二、學會減壓

壓力是疾病的根源，研究表明壓力過大會損害人體各大系統的健康，導致多種疾病的產生，加速衰老。隨着生活瑣事的繁多及工作量的增加，人們自身會出現不同程度的壓力，對於壓力對人體的危害是較多的，不但易使身體產生有毒物質，還會加速內臟的衰老，從而加速衰老，所以適當的緩解壓力是非常有必要的。建議採取一些方式來緩解壓力，比如運動、聽歌、喫美食、遊玩等，實在不行，也可以考慮換一份工作，畢竟身體纔是最重要的。

第三、堅持運動

運動能夠有效的降低身體壓力水平，還可以促進血氧運轉，這對電腦的健康是十分有利的，而且還能增加肌肉，骨骼的力量，所以在平時你應該適當的運動，另外運動過程中出汗有助於促進身體廢物的代謝，是延緩衰老非常不錯的選擇。另外，運動還可以增加肌肉量，維持良好的身體形態和大腦思維的靈活度，讓身體各系統功能衰退速度變慢，延緩衰老。我們通過有氧運動，達到全身的氧循環，自然可以讓其得到一個高效的鍛鍊，處於一個年輕的狀態。

第四、早睡早起

如果可以做到早睡早起，同樣也可以積極對抗衰老。很多人之所以衰老速度加快，給人一種老態龍鍾的感覺，主要是長時間熬夜引起。在睡眠不足的情況下精神狀態變差，白天的精力不足，而且抵抗力也降低，這樣衰老速度會加快。長時間有熬夜這種行爲很容易形成黑眼圈，這樣會給人一種衰老的感覺。因此每天最好必須要保持有八小時的睡眠時間。中午也能小睡一會，有助於精力的恢復。

第五、低糖飲食

當身體長期處於血糖值較高的情況，那麼糖分子會與我們體內的蛋白質，尤其是皮膚中的膠原蛋白永久結合，會產生糖化反應，從而會對我們的皮膚造成傷害，使得皮膚過早的失去彈性、產生皺紋、老化發黃等等。在生活當中，含糖量比較高的食物有很多，這些食物喫起來甜，很受人喜愛。但是，糖類攝入過多卻是容易加速衰老的。因此我們可以保持低糖飲食，少喫那些含糖量比較高的食物，這樣對延緩衰老是有幫助的。

總之，想要延緩衰老，最重要的就是要注意日常的生活習慣和飲食調理，只有注重養生和保健才能讓我們的身體得到更好的護理，才能更好的抗衰老。