都说减肥是女人的一生事业，有几个女人敢说她聪明减过肥呢？每个女人都希望自己瘦点一点，谁叫这个社会是以瘦为美的时代呢？所以女人一直在减肥的路上。每个女人都知道，减肥的时候，要管住嘴真得好难，现在美食的诱惑太多了，但想要减肥，就必须控制住嘴，这样才会有有效果哟。

夏天适合减肥的季节，也是适合运动的季节，由于今年这段特殊的时间，宅在家里太久了，不少人小肚子都鼓起来了，赶紧趁着夏季加紧减肥哟。 要知道，夏季减肥效果更佳，这是因为夏天减肥，改善身体气血循环，能将身体储存的脂肪减掉，排出体内的毒素，从根源上减重，标本兼治。而且夏天减肥，毛孔是紧致状态瘦后容易做紧肤，可防止皮肤松弛。

为了减肥，最近这一段时间我每天都坚持运动，平时在饮食上也会控制，白天是正常饮食，而晚餐呢，我自制些健康沙拉吃，会选择些高蛋白，低脂肪的鸡肉，鱼肉来搭配着新鲜的蔬菜和水果。 为了更健康， 我会选择酸奶或者油醋汁来调味，减肥就一定要避开那些高热量的沙拉酱哟。晚餐我用“它”代替晚饭，坚持吃了15天，腰肢重回1尺8， 衣服穿回S码，见到我的朋友都说瘦多了，人也比以前自信多了， 穿啥都美美的。下面就来分享这道“三文鱼藜麦沙拉”，少油低脂，饱腹不长胖，试试吧。

【三文鱼藜麦沙拉】

原料： 三文鱼 1小块 藜麦 1把 苦菊 紫甘蓝 圣女果

制作：1. 准备好原材料； 2. 将藜麦清洗干净后放入小锅中去煮； 3. 煮至藜麦开火，约15分钟后捞出； 4. 将配菜垫入碗中底部； 5. 中间加入煮熟的藜麦； 6. 再将切好的三文鱼片卷成花放在盘中间；

7. 端上煮享用了。

小贴士：1. 为了减少热量， 我只准备了三文鱼的芥末味汁； 2. 如果不介意热量，可加入少许沙拉酱。