很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

相信大家對於菠菜都是非常熟悉的，這是一種營養價值非常高的綠色蔬菜，而且也深受大衆的喜愛。在日常生活中，適當喫點菠菜，對身體的健康是非常有益的，但是很多人可能聽說過這樣一種說法叫：“喫菠菜可能會加速體內鈣質的流失”，真的會這樣嗎？

喫菠菜真的會加速鈣流失嗎？

我們知道菠菜中含有一定量的草酸，因爲草酸可能會加速鈣質的流失。但是要知道菠菜中草酸的含量是非常低的，而且草酸極易溶於水，如果在喫菠菜之前用熱水焯一遍的話，這樣50%~70%左右的草酸就會流失，所以並不會對身體的健康造成影響，也並不會加速鈣質的流失。

而且菠菜本身含鈣量也是比較高的，每100克菠菜中大約含有99毫克的鈣，所以適當地喫菠菜，並不會加速鈣質的流失，反而還會爲身體起到補鈣的效果，能夠提高身體對鈣質的利用率。

喫菠菜有哪些好處？

促進消化和吸收：

菠菜中膳食纖維的含量也是比較豐富的，它能夠幫助加速腸胃的蠕動，提高腸胃的消化和吸收功能，有助於快速排出體內的黑臭宿便，對於緩解便祕具有非常好的效果。而且菠菜中還含有大量的酶，也能夠有利於促進胃液的分泌，促進消化和吸收功能。

延緩衰老

菠菜的營養成分是非常高的，它含有豐富的維生素，礦物質等各種營養成分，對於提高皮膚細胞的新陳代謝速率也具有非常好的幫助。所以在日常生活中多喫點菠菜，對於美容養顏，延緩衰老也具有非常好的效果。

補血：

菠菜中鐵元素的含量是非常豐富的，所以在平時適當喫點菠菜，能夠有利於幫助爲身體補充足夠的鐵元素，預防缺鐵性貧血，具有很好的補血功效，能夠有利於幫助補充體內的氣血，加速體內的血液循環，有助於排出體內的毒素和垃圾，增強身體的抵抗力和免疫力。

雖然喫菠菜有這麼多的好處，但並不是人人都適合，有些人最好還是要管住自己的嘴巴，別等喫了之後再後悔。

哪些人最好不要喫菠菜？

對菠菜過敏的人：

可能很多的人並不瞭解，其實在日常生活中，有一部分人可能喫了菠菜之後會出現過敏的情況，所以這裏的人還是要遠離菠菜。

腹瀉的人：

喫菠菜能夠有利於幫助排出體內的黑色宿便，緩解便祕，起到很好的潤腸通便的效果，所以對於腹瀉的人，最好就不要喫菠菜了，否則可能會加重腹瀉的情況，對身體的健康非常不利。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！